10 jednostavnih načina da zaustavite prekomjerno razmišljanje i preuzmete kontrolu nad svojim životom

10 jednostavnih načina da zaustavite prekomjerno razmišljanje i preuzmete kontrolu nad svojim životom

Kad se uhvatite da provodite previše vremena u svojoj glavi, razmislite kako možete stvari preokrenuti.

Evo 10 stvari koje se morate sjetiti kad jeste pretjerujući s bilo čim u tvom životu.



1) Prilagodite se sebi

Prvo što trebate učiniti je obratiti pažnju na svoje misli.

Možete ih uhvatiti kako se udaljavaju od vas ako na njih ne obraćate pažnju.

Obratite pažnju na to kako se osjećate, razmišljate i ponašate kad ste u stanje prekomjernog razmišljanja . Vjerojatno ne proizvodite puno ili ne obavljate stvarni posao.

Prema a Duhovni učitelj ovo znači promatranje vašeg uma:

“Postanite promatrač struja misli koje prolaze kroz vašu svijest. Baš poput nekoga tko sjedi kraj rijeke i promatra rijeku kako prolazi, sjednite kraj svog uma i promatrajte. '

„U tom jednostavnom promatranju vidjet ćete i iskusiti da su vaše misli i vi odvojeni - jer možete vidjeti da je onaj koji promatra misli odvojen od misli, različit od njih. I kad toga postanete svjesni, zaogrnut će vas neobičan mir jer više nećete imati brige. Možete biti usred svih vrsta briga, ali brige neće biti vaše. Možete usred mnogih problema, ali problemi neće biti vaši. Možete biti okruženi mislima, ali nećete biti misli ... ”



“A ako postanete svjesni da niste svoje misli, život tih misli počet će postajati sve slabiji, počet će postajati sve beživotniji. Moć vaših misli leži u činjenici da mislite da su vaše. Kad se svađate s nekim, kažete: 'Moja misao je'. Nijedna misao nije tvoja. Sve misli se razlikuju od vas, odvojene od vas. Samo im budite svjedok. '

[Da biste duboko zarobili u tehnike samopomoći koje možete upotrijebiti za poboljšanje sebe, pogledajte moj priručnik za korištenje istočne filozofije za svjestan i miran život ovdje] .

2) Promijenite ton

Umjesto da se usredotočite na ono što može poći po zlu, počnite izrađivati ​​popis svih stvari koje bi mogle ići u redu.

Kad se usredotočite na pozitivne, dobre stvari, počnite se događati.

Kada se usredotočite na negativno, usredotočite se na sve što nije u redu i gubite iz vida priliku i mogućnost.

Evo sjajnog citata Ernesta Agyemanga Yeboaha:



“Ako mislite da je svijet pun tame, pustimo nas da vidimo vašu svjetlost. Ako mislite da je svijet pun zloće, dopustite nam da vidimo vašu dobrotu. Ako mislite da se ljudi ponašaju pogrešno, dopustite nam da vidimo vašu ispravnu akciju. Ako mislite da ljudi ne znaju, dajte da vidimo što znate. Ako mislite da je svijet prepun nebrižnih ljudi, pogledajte kako vam je stalo do ljudi. Ako mislite da život nije fer prema vama, dopustite nam da vidimo kako možete biti fer prema životu. Ako mislite da su ljudi ponosni, dopustite nam da vidimo vašu poniznost. Lako možemo pronaći grešku i lako možemo uočiti što nije u redu, ali pozitivan stav potkrijepljen ispravnim postupkom u pravom smjeru je sve što nam treba da bismo preživjeli u miru i harmoniji u areni života. '

3) Ometanje je dobra stvar

Ako se ikad zateknete da ste opsjednuti nekim problemom, pokušajte prebaciti brzinu i odmoriti mozak.

Fokusiranje na nešto drugo, čak i na neko vrijeme, može pomoći vašem mozgu da dobije prijeko potrebno vrijeme probave potrebno za obradu podataka koje ste mu dali.

Da ne spominjem, kad si odvratite pažnju, vaš mozak ima vremena riješiti problem na druge načine.

Skloni smo svjesno pokušavati popraviti stvari, ali podsvjesno naš mozak radi na pružanju rješenja koja još ne vidimo.



Znate onaj osjećaj ah-ha! Kad vam rješenje iznenada dođe? To se događa kada prijeđete s problema i počnete se fokusirati na nešto drugo.

4) Pusti strah

Ništa vas ne može spriječiti da u svom životu ne krenete dalje kao strah.

Ako se usredotočite na negativno i stvari koje vas zaustavljaju, nikad nećete stići nikamo.

Mnogi ljudi aktivno rade protiv svojih strahova i postižu nevjerojatne stvari.

Ne dopustite da vas zaustavi strah. Ili ga u najmanju ruku upotrijebite za poticanje goriva i dokazivanje da niste u pravu.

Joe Henry objašnjava da je sam strah zapravo destruktivniji od potencijala stvari koja ga pobuđuje:

„Tamo gdje nešto čak i dublje od srži zna da je cijena izbjegavanja onoga čega se čovjek boji čak i veća od stvarnog predmeta tog straha, pa je sam strah još nagrizajući, čak i razorniji od sav zastrašujući potencijal stvari koja ga pobuđuje . '

Dobre vijesti? Možemo odlučiti da ne dopustimo da strah kontrolira naše postupke.

5) Pogledajte stvari iz druge perspektive

Umjesto da pokušavate riješiti probleme iz vlastite perspektive, odvojite minutu i stavite se na mjesto nekoga drugoga. Što bi oni radili? Kako bi željeli da se problem riješi?

Ponekad se toliko uhvatimo u onome što mislimo da zaboravimo da postoji više načina kako pristupiti problemu i pretjerano ga razmišljamo do smrti.

Kada promijenite svoje stajalište, odgovori i rješenja postaju očigledni na različite načine.

Samo trebate biti otvoreni za isprobavanje nečeg drugačijeg.

'Ako se želite promijeniti, morate promijeniti svoje stajalište.'
- Nina Hrusa

6) Napredak u savršenstvu

Kad ste usred prekomjernog razmišljanja, sjetite se da ne morate imati rješenje savršenstva da biste krenuli naprijed s idejom ili projektom.

Napredak je važniji od postizanja savršenstva, posebno kada je riječ o poslu ili vezama.

Možete prilagoditi stvari kako idete, ali ako čekate savršeno vrijeme, mjesto, rješenje, ideju, koncept, dan, tjedan, mjesec ili godinu, bit ćete zauvijek mučeni s tim problemom.

(Ako tražite strukturirani okvir koji se lako prati i koji će vam pomoći da pronađete svoju životnu svrhu i postignete svoje ciljeve, provjerite našu e-knjigu na kako biti vlastiti životni trener ovdje ).

7) Ne možete predvidjeti što će se dogoditi

Iako možda nećete moći predvidjeti što će se dogoditi u budućnosti, na to možete jako utjecati donoseći odluke ovdje i sada i imajući povjerenje da vjerujete vlastitoj prosudbi.

Zvuči lakše nego učiniti, ali moguće je zaustaviti prekomjerno razmišljanje o svim stvarima koje bi se mogle dogoditi: započnite fokusiranjem na ono što se trenutno događa i prvo riješite to.

Zatim prijeđite na sljedeću stvar.

'Ako želite biti sretni, nemojte se zadržavati u prošlosti, ne brinite o budućnosti, usredotočite se na potpuni život u sadašnjosti.' - Roy T. Bennett

8) Postavite timer

Ako se osjećate frustrirano zbog svoje nemogućnosti da prijeđete problem, podesite timer i dopustite si da se i dalje usredotočite na njega samo toliko vremena.

To će spriječiti gubljenje čitavog dana ili više na nešto što trenutno ne možete popraviti. Odlučite koliko ćete vremena posvetiti ovom problemu i krenite dalje

9) Priznajte svoj trud

Čak i ako ne napredujete onakvom kakvom ste se nadali, odvojite trenutak da prepoznate napor koji ste već uložili u njega i sve male dobitke koje ste do ovog trenutka mogli imati.

Ako su vam problem ili problem važni, moći ćete mu se vratiti kad budete imali bistriju glavu. A ako ne, onda budite u redu s puštanjem.

10) Vježbajte zahvalnost

Dok ste zapeli u razdoblju prekomjernog razmišljanja, odvojite trenutak da budete zahvalni na problemu.

Osim toga, ne mora biti loše što ste suočeni s rješavanjem ovog problema: mogao bi biti dobar problem poput toga kako mogu potrošiti svoj dobitak na lutriji?

A ako je više poput, kako da platim hipoteku, nego da počnem od mjesta zahvalnosti što uopće imam kuću za plaćanje.

Uvijek postoji drugi način gledanja na ono što se događa koji vas može izvući iz ciklusa prekomjernog razmišljanja i početi pokretati u smjeru koji vam je poželjniji.

“Zahvalnost je najzdravija od svih ljudskih osjećaja. Što više izrazite zahvalnost za ono što imate, to je vjerojatnije da ćete imati još više zahvalnosti. ' —Zig Ziglar

[Da biste naučili pažljive tehnike koje će vam pomoći da prihvatite svoje osjećaje, pogledajte našu e-knjigu o umijeću pažljivosti ovdje] .