13 savjeta kako prestati previše razmišljati o svemu i početi živjeti sada

13 savjeta kako prestati previše razmišljati o svemu i početi živjeti sada

Evo istine - razmišljanje je dobro dok ne pretjerate.

Jer, kao i bilo što drugo, i sve viškovi su alarmantni.



Mogli biste reći da prekomjerno razmišljanje na površini ne zvuči tako loše. Ali pričekajte dok beskrajni ciklus promišljanja ne iscrpi vašu mentalnu energiju.

Što je prekomjerno razmišljanje?

To točno znači - previše razmišljati.

Neki od simptoma su iznova analiziranje, komentiranje i ponavljanje istih misli, umjesto da se djeluje. Zapravo vas sprječava da poduzmete akciju i pronađete rješenje.

Stvar je, prekomjerno razmišljanje razlikuje se od rješavanja problema . Prvo je samo ponavljajuće razmišljanje bez mentalnog prelaska na rješenje.

Troši vašu energiju, onemogućava vještine odlučivanja i dovodi vas u petlju razmišljanja i razmišljanja iznova i iznova.

Ukratko, zapeli ste u otežavajućem beskrajnom krugu stresnih misli. I reći ću vam, nije sjajno.



Prekomjerno razmišljanje može vas spriječiti da živite puni život. Na našu sreću, prekomjerno razmišljanje ne mora biti stalni dio našeg postojanja.

Ako ste spremni suočiti se s ovim problemom, evo 13 načina da se oslobodite prekomjernog razmišljanja:

1. Budite svjesni svojih misli

Da biste se riješili svoje navike prekomjernog razmišljanja, morate naučiti biti svjesni svojih misli.

Svjesnost će vas obavijestiti kad počnete promišljati. Tada se možete povući i sagledati situaciju.

Svjesnost je prvi korak da se spriječite u prekomjernom razmišljanju.

(Želite li živjeti pažljivijim životom, ali ne znate odakle početi? Pogledajte moju novu prizemnu e-knjigu o pažljivom životu ovdje ).



2. Ne razmišljajte puno o tome što ako jeste.

Većinu vremena pretjerano razmišljanje uzrokuje strah od budućnosti. Kad se usredotočite na ono što bi se moglo dogoditi, postajete paralizirani.

Dakle, sljedeći put kad se počnete okretati u tom smjeru, zaustavite se. kako zaustaviti prekomjerno razmišljanje

3. Odvratite pozornost.

Svaki put kad se zateknete da previše razmišljate, odvratite svoj um sretnim, pozitivnim i zdravim alternativama.

Na primjer, možete meditirati, plesati, putovati, naučiti svirati instrument, plesti, crtati ili slikati, umjesto da razmišljate o negativnim mislima.

Da biste isključili prekomjernu analizu, preusmjerite pozornost na nešto drugo što zahtijeva fokus. Možete koristiti čak i zagonetku, zadatak iz memorije ili bilo koju igru ​​koja zahtijeva koncentraciju.



Svi oni mogu biti dovoljni da prekinu uvjerljiv potez ruminativnih misli. Ometajući svoj um, otkrit ćete da će se učestalost pretjeranog razmišljanja smanjiti.

4. Budite realni

Prekomjerno razmišljanje čini stvari većima i negativnijima nego što zapravo jesu. Međutim, realnost sprječava da se pitanje ispuše u proporcijama.

Pokušajte ne napraviti planinu od krtičnjaka. Kad se uhvatite u tome, razmislite hoće li situacija biti važna za pet godina.

Ako je vaš odgovor negativan, onda prestanite. Postavljanje ovog jednostavnog pitanja može vam pomoći da isključite prekomjerno razmišljanje.

5. Prestanite biti perfekcionist.

Biti perfekcionist donosi vam frustraciju u život. Zašto? Jer ništa i nitko nije savršen.

Prestanite čekati savršenstvo jer se to nikada neće dogoditi. Nerealno je, nepraktično i iscrpljujuće.

Kad se zateknete kako razmišljate 'Ovo mora biti savršeno', shvatite da čekanje na savršenstvo nikada nije pametno kao napredovanje.

6. Prestanite se plašiti.

Kad ste propali u prošlosti, ne znači da ćete i sada propati. Jedan od uzroka prekomjernog razmišljanja je strah od neuspjeha.

Imajte na umu da samo zato što stvari prije nisu funkcionirale, ne znači da više neće uspjeti.

Vaš vas strah paralizira od punog života. Uvijek mislite da je svaka situacija novi početak.

7. Vrijeme svoje brige.

Dajte si vremena za razmišljanje. Na primjer, možete postaviti odbrojavanje na pet minuta i dati si vremena za razmišljanje, brigu i analizu.

No, nakon što se tajmer isključi, možete zapisati sve stvari koje vas brinu, a zatim krenuti dalje.

Neka vam postane navika ne trošiti previše razmišljajući o mislima koje vas tjeraju na tjeskobu.

Da biste duboko zarobili u budistička učenja i tehnike kako biste se prestali zabrinjavati i živjeli više u sadašnjem trenutku, pogledajte najpopularniju e-knjigu Hack Spirit-a: Vodič bez gluposti za korištenje istočne filozofije i budizma za bolji život .

8. Ne možete kontrolirati budućnost.

Prekomjerno razmišljanje dolazi iz želje da se sve kontrolira. Ali znajte da nitko ne može predvidjeti što će se dogoditi u budućnosti.

Bez obzira kako se pripremite za ono što će se dogoditi, neke se stvari jednostavno događaju neplanirano. Ako potrošite sadašnji trenutak brinući se zbog toga, sada sebi oduzimate vrijeme.

Zašto svoje dragocjeno vrijeme ne biste proveli uživajući u sadašnjem trenutku?

9. Dovoljno si dobar.

Nemojte misliti da niste dovoljno dobri. Ti si!

Kad se potrudite, potapšajte se po leđima i prepoznajte svoj trud. Prihvatite činjenicu da, iako uspjeh može djelomično ovisiti o nekim stvarima koje ne možete kontrolirati, učinili ste što možete.

10. Ostvarite puno kvalitetnog sna.

Pozitivno razmišljanje započinje čim se probudite. Kvalitetno spavanje pomoći će zaustaviti prekomjerno razmišljanje.

Suprotno se događa kada niste dovoljno spavali jer vas to čini ranjivijima na razdražljivost, pesimizam i loše raspoloženje.

11. Vježbajte.

Vježbanje vam može pomoći da se oslobodite svojih unutarnjih napetosti i briga.

Većina ljudi prošeta da razbistri glavu ili promijeni prostor za glavu u konstruktivniji.

12. Podsjetite svoj mozak da ste vi glavni.

Kad se zateknete da previše razmišljate, imate moć prekinuti svoje nepotrebne misli i planirati pozitivnu misao na koju ćete prijeći.

Možete se usredotočiti na druge stvari poput zadatka koji trenutno radite, umjesto da dopustite mozgu da kontrolira vaše misli.

13. Prestani prije nego što započne.

Kažu da je prevencija bolja od liječenja. Kad je riječ o prekomjernom razmišljanju, jedan od načina da se to zaustavi prije nego što započne jest spremanje zaliha pozitivnih izjava.

Jednostavna izjava poput 'Dao sam sve od sebe' može blokirati početak promišljanja.

Stvar je u tome što je prekomjerno razmišljanje nešto što se svakome dogodi. Ono što vam treba je sustav za suočavanje s njim.

Na taj način možete odbiti negativno, tjeskobno, stresno razmišljanje i pretvoriti ga u nešto korisno, produktivno i učinkovito.

kako zaustaviti prekomjerno razmišljanje

Čemu pretjerano razmišljanje o simptomu?

Tužno je reći, prekomjerno razmišljanje je zli blizanac tjeskobe. Bilo koju vrstu anksioznog poremećaja karakterizira hipervigilancija.

Uznemirena osoba nastoji pretjerati sa svime - uvijek u potrazi za bilo čim što smatra opasnim ili zabrinjavajućim.

Ako ste stvarali probleme tamo gdje ih uopće nema, onda ste previše razmišljajući.

U zaključku:

Da, postajemo ono o čemu razmišljamo. Toliko su snažne naše misli.

'Naš život je ono što čine naše misli.' - Marko Aurelije

Međutim, možemo odlučiti koje ćemo misli zanemariti u svom umu. Iako nas naše misli mogu oblikovati, mi smo i dalje njegov gospodar i imamo moć to promijeniti ili zaustaviti kad postane previše.

Odlučite živjeti u sadašnjem trenutku kroz iskustvo jer vaše pogreške u prošlosti i vaše brige za sutra nisu važne.

Važno je da istinski živite i uživate u sadašnjem trenutku - SADA.

Usvajanje svakodnevne navike pažljivosti jedan je od najučinkovitijih načina da se zaustavi prekomjerno razmišljanje.

NOVA KNJIGA : Hack Spirit's eBook, Umjetnost pažljivosti: Praktični vodič za život u trenutku , vaš su vrata ka blagodatima koje život mijenjaju prakticiranjem pažljivosti. Kroz običan svakodnevni jezik i moćne vježbe koje danas možete usvojiti, pokazat ću vam točno ono što morate znati da biste u svoj život unijeli pozornost.

Nema zbunjujućeg žargona. Nema fancy skandiranja. Nema čudnih promjena u načinu života.

Samo vrlo praktičan vodič koji je lako slijediti za poboljšanje vaših odnosa, uspjeha i sreće pažljivim životom.

Pogledajte ovdje .