Prema stručnjacima, pet uobičajenih pogrešaka ljudi čine nakon teškog prekida

Prema stručnjacima, pet uobičajenih pogrešaka ljudi čine nakon teškog prekida

Neki prekidi su krajnje razorni. Osjećate da se više nikada nećete moći suočiti sa svijetom, niti ćete zaista uživati ​​u još jednom danu. Divite se ljudima koji dan prolaze s osmijehom na licu.

Ali vrijeme ima svoj raspored. Jednog se dana probudite i shvatite da više niste toliko jadni - dan ili dva niste razmišljali o njemu ili njoj i život je opet za život.



Kao što je rekla biološka antropologinja Helen FisherBusiness Insider, „Doći će dan kada je vani ona osoba koja je kampirala u vašoj glavi. A ujutro se probudiš i shvatiš da jučer uopće uopće nisi razmišljao o njima. '

Zapravo, istraživanja sugeriraju da smo skloni precijeniti koliko će nam vremena trebati da se osjećamo bolje nakon prekida ili izgubljena ljubav. Mnogo smo jači nego što vjerujemo da jesmo. Ne možemo ne pomisliti na razlozi prekida.

Kad se sve završi, jedini način da stvarno prebolite prekid jest dati mu vremena. I dok ne stigne taj kobni dan, postoje strategije koje možete primijeniti kako biste vam pomogli da brže stignete tamo, premastručnjaci.

1) Nemojte Facebook-om vređati bivšeg

Istraživanje je pokazalo da nastavak izvanmrežnog kontakta s bivšim romantičnim partnerom nakon prekida šteti emocionalnom oporavku.

Do 2012. godine studija objavljeno u časopisuKiberpsihologijaje utvrdio da ako se i dalje izlažete informacijama o bivšem na mreži, možete si spriječiti oporavak od prekida i ograničiti svoj osobni rast.

„Važno je napomenuti da je često praćenje Facebook stranice i popisa prijatelja bivšeg partnera, čak i kada netko od njih nije bio Facebook prijatelj bivšeg partnera, bilo povezano s većim trenutnim nevoljama zbog prekida, negativnim osjećajima, seksualnom željom, čežnjom za bivši partner i niži osobni rast ”, pišu istraživači.



Najbolje je odoljeti porivu da 'samo provjerite' što je vaš bivši radio od prekida.

2) Nemojte se pretvarati da je vaš bivši bio savršen

Jedan od načina da se to zaobiđe je navođenje pet 'onih koje mora imati' i pet 'ne može se stajati' kod potencijalnog partnera. To je savjet Andree Syrtash, stručnjaka za sastanke i autora On jednostavno nije vaš tip (i to je dobra stvar): Kako pronaći ljubav tamo gdje je najmanje očekujete.

Rekao je Syrtash Business Insider ona preporučuje dublje sa svakom vrijednošću - pa umjesto 'mora imati smeđu kosu i smeđe oči', pokušajte 'Ova me osoba mora privlačiti.'

Ova vježba pomoći će vam da analizirate što vam zapravo treba od partnera i možda ćete otkriti da ste cijelo vrijeme bili u interakciji s ljudima kojima ta kvaliteta nedostaje. Ovo znanje će vam ići na ruku kad sljedeći put budete razmišljali o tome da se s nekim povežete.

3) Nemojte pretpostavljati da prekid znači da s vama nešto nije u redu

Ovo je vrlo važna stvar. Za većinu ljudi gotovo je nemoguće ne protumačiti prekid kao neuspjeh s njihove strane. Ono što je gore od prekida veze s nekim koga volite je smatrati se neuspjehom za to. To samo pogoršava stvari i neće pomoći oporavku.

Psiholozi sa Stanforda otkrili su da ljudi nose veći teret zbog odbijanja kad na njega gledaju kao na otkrivanje nečega o tome 'tko su oni zapravo' kao osoba.



The istraživanje, objavljeno u Biltenu osobnosti i socijalne psihologije, ispituje vezu između odbacivanja i čovjekovog osjećaja sebe.

'Malo je stvari u životu traumatičnije od odbacivanja od strane nekoga tko vas dobro poznaje, a zatim ovim uvidom odluči da se ona više ne brine za vas ili želi biti s vama', Carol Dweck, koautorica knjige papir rekao je, dodajući da posebno romantično odbijanje predstavlja ogromnu prijetnju sebi.

Howe je rekao: 'Oni koji odbijanje vide kao otkrivanje temeljne istine o sebi kao osobi, nečemu o tome tko su zapravo, mogu se vjerojatnije boriti s oporavkom i odbacivanje sa sobom nositi u budućnosti.'

Ako se ovaj način razmišljanja može promijeniti u fleksibilnije, to može pomoći u boljem razumijevanju situacije, što će donijeti uravnoteženiju perspektivu i olakšati suočavanje.

4) Nemojte se usredotočiti na to koliko se loše osjećate

Blagodati dnevnika za vrijeme mučenja široko su dokumentirane. Zapisivanje svojih misli i osjećaja zbog prekida može vam pomoći da se pomirite s nesretnim događajem i može smanjiti stres i tjeskobu.



DO studija objavljen u časopisu Social and Personal Relationships pronašao je iskupiteljski narativ - oblik pripovijedanja usredotočen na pozitivne ishode u negativnim situacijama - posebno koristan u smanjenju stresa.

Studija je promatrala sudionike koji su četiri dana pisali svoje iskupiteljske narative i otkrila da im je aktivnost smanjila stres, ali nije jasno koliko bi dugo trajali učinci.

Evo u čemu je stvar - ako ste doista prekid pretvorili u nešto pozitivno, pozitivni učinci pisanja o tome sigurno će potrajati jednostavno zato što pišete o nečemu što je stvarno za vas.

5) Ne odbijajte razgovarati o prekidu

DO studija psihologa Sveučilišta Northwestern Grace M. Larson i Davida A. Sbarre, objavljeni u časopisu Social Social Psychological and Personality Science, otkrili su da jednostavno sudjelovanje u istraživanju prekida može pomoći ljudima da ih prebrode jer im daje priliku da procijene iskustvo.

Istraživači sumnjaju da bi pozitivni ishodi za sudionike mogli biti posljedica razmišljanja o njihovim prekidima distancirane perspektive. Ili, kaže Larson, 'to bi mogao biti jednostavno učinak opetovanog promišljanja o vlastitom iskustvu i izrade narativa - posebno narativa koji uključuje dio priče u kojem se čovjek oporavlja.'

U svakom slučaju, nemojte stezati. Razgovarajte o iskustvu, moglo bi vam pomoći da steknete bolju perspektivu i ubrzate oporavak.

SADA PROČITAJTE: Krajnji vodič o tome kako vratiti bivšeg (11 ključnih koraka)