7 sigurnih načina za njegovanje emocionalne stabilnosti

7 sigurnih načina za njegovanje emocionalne stabilnosti

Emocionalna stabilnost vam više ne mora zaobilaziti. Ako se pokušavate prizemljiti i pronaći ravnotežu u načinu na koji pristupate životu, problemima, pa čak i svakodnevnoj sreći, došli ste na pravo mjesto.

Emocionalna stabilnost ne znači da se nikada ne naljutite i ne naljutite, ali znači da imate snage obraditi te emocije i vidjeti ih onakve kakve jesu: odgovore na vaše misli o situaciji ili okolnosti.



Prema Science Directu, emocionalno stabilni ljudi imaju 'slabije reakcije na negativne podražaje i stoga su manje obeshrabreni, manje odvratljivi i sigurniji u vlastite sposobnosti.'

Prepoznajete da se stvari događaju vama, a ne vama, i želite i dalje poboljšavati svoju sposobnost snalaženja i upravljanja životom na način koji vam služi, a ne oduzima.

Ako želite poboljšati svoju emocionalnu stabilnost, započnite s ovih 7 stvari.

1) Prestanite reći da svemu.

Odgovarate li uvijek svemu, čak i kad znate kada stvarno želite reći ne?

Prema dr. Jonu Belfordu, poriv da kažem da na sve 'može biti umorno od iskrivljene, iracionalne brige zbog napuštanja.'

Da biste prizemljili svoj život i fokus, morate prestati trčati poput piletine odsječene glave.



Da biste pronašli više ravnoteže, morate prestati reći da svemu i osjećati se kao da cijelo vrijeme dugujete drugim ljudima.

Započnite tako što ćete izrezati stvari koje vam crpe energiju i svijest i budite marljivi kad kažete ne kada vam trenutak, prilika ili čak neka osoba ne služi.

U redu je biti sebičan sa svojim vremenom i energijom: to su stvari kojih trebate biti emocionalno svjesni.

Kad ste umorni i iscrpljeni, lako ćete se njihati i zateći se kako radite stvari koje ne želite raditi.

Kad ni na što ne kažete ne, na sve kažete da.

To vam može oduzeti vašu energiju i resurse koji su vam potrebni da biste se brinuli za sebe. Često ne shvaćamo koliko dajemo drugim ljudima oko sebe, posebno djeci i supružnicima, široj obitelji i prijateljima.



Ako želite biti emocionalno stabilniji, trebate biti pametni oko sebe i energije za obradu onoga što se događa i kada.

Odgođene reakcije mogu dovesti do toga da se osjećate preplavljeno i učiniti da stvari izgledaju gore nego što zapravo jesu.

Govoreći ne većim stvarima, uključujući ljude, očekivanja i odgovornosti, ostavljate mjesta stvarima koje su zaista važne u vašem životu.

2) Prestanite skrivati ​​svoje nedostatke.

Ako želite postati emocionalno stabilniji, morate početi prihvaćati tko ste trenutno i prestati pokušavati popraviti sve ono što smatrate pogrešnim sa sobom.

Prema Susan Krauss Whitbourne, profesorici emeritici psiholoških i moždanih znanosti, potreba za maskiranjem je oblik 'emocionalnog rada'.



To može dovesti do toga da se bavite 'površinskom glumom' kako biste se uklopili u druge.

S vama nije ništa loše. Što prije shvatite da ste savršeni takvi kakvi jeste, prije ćete imati više kapaciteta usredotočiti se na stvari koje su u vašem životu zaista bitne.

Koja je veličina vaših hlača ili koliko je duga kosa, ne definira vas. Samo vi možete definirati vas. Pa zašto ne biste započeli s pronalaženjem nove definicije svog života i prestali se fokusirati na ono što ne ide dobro.

Ako želite biti emocionalno stabilniji, morate se prestati kritizirati. Svakako, svatko ima nedostataka, ali ne svi se usredotočuju na njih.

Umjesto toga, lakše je jednostavno prihvatiti da imate nedostataka, bez obzira na to jesu li velike ili male, i nastaviti svojim životom.

Umjesto da ih pokušate ispraviti, što vam može izazvati veliku nelagodu, usredotočite se na stvari koje vam se događaju u životu i koje se vama čine dobro.

Emocionalno stabilni ljudi ne daju se poništiti onim što ne mogu kontrolirati, a mi ne možemo kontrolirati svoje mane.

Najbolje je samo držati pogled naprijed i pronaći stvari koje ćete proslaviti u svom životu.

3) Ustanite i istaknite se.

Važno je biti svoje jedinstveno ja tijekom prolaska kroz ovaj život. Nailazimo na probleme kad pokušavamo biti drugi ljudi ili ispunjavamo očekivanja drugih.

Kad ustanete, ponosni na ono što jeste, pronalazite razinu ravnoteže o kojoj većina može samo sanjati.

Poboljšana je emocionalna stabilnost jer ne dopuštate da drama o sebi ili svom tijelu, svojim mislima ili osjećajima zamagljuje vaš sud o vašoj sposobnosti i sposobnostima da živite svoj život onako kako želite.

Prema Whitbourneu, kad oduzmete krinku i počnete se ponositi time što ste uistinu, čeka vas čitav niz pozitivnih blagodati:

'Osjećat ćete se zadovoljnijim sobom, sretnijim svojim poslom (ako je ovo u kontekstu radnog mjesta), angažiranijim u svojim vezama, manje anksioznim i depresivnim, socijalno potpomognutim i višim samopoštovanjem.'

Kad se osjećate malim zbog onoga što jeste, uskraćujete svijetu priliku da upozna stvarnog vas.

4) Zatražite pomoć kad vam zatreba.

Ljudi koji imaju visok stupanj emocionalne stabilnosti su ljudi koji se ne boje tražiti pomoć.

To je zato što priznaju da ne znaju sve i mogu pronaći put do odgovora ako su spremni potražiti i pitati za upute.

Emocionalna stabilnost poboljšava se kada životu pristupite s perspektivom učenja. To vam također daje prostora da pogriješite i eksperimentirate sa stvarima koje vas zanimaju.

Umjesto da vjerujete da je vaš život sve što može biti, želite se obratiti onima koji bi vam mogli pomoći u ostvarenju vaših snova.

Ovaj vam pristup također pomaže da shvatite da niste slabi zbog potrebe za pomoći, ključnog sastojka emocionalne stabilnosti. Nitko sam ne prolazi kroz ovaj život.

5) Slušajte ono što vam odgovara.

Emocionalna stabilnost jača se kada obratimo pažnju na onaj mali glas u glavi ili onaj osjećaj u crijevima koji nam govori da idemo u određenom smjeru.

Umjesto da budete dramatični pri donošenju teških odluka, svoju intuiciju možete koristiti za usmjeravanje izbora i pomoć u učenju dok idete.

Leon F Seltzer dr. Sc. govori o tome koliko je važna sposobnost razlikovati iracionalne emocije - poput tjeskobe kada naše emocije situaciju pogrešno shvate kao opasnu - i 'istinske osjećaje u crijevima'.

To naziva 'istinskom intuicijom', koja je mehanizam za preživljavanje koji je čvrsto povezan sa svima nama i u sebi je pouzdan tamo gdje naše emocije treba gledati opreznije.

Ljudi koji imaju snažnu emocionalnu stabilnost vjeruju sebi i svojoj intuiciji i ne treba odobrenje drugih da bi krenuli naprijed u svom životu.

Iako je ovo možda jedan od najtežih dijelova otpuštanja starih načina rada, vrijedi otkriti što možete učiniti kada se tome pozabavite i dopustiti sebi da saznate kakav bi mogao biti vaš život.

Emocionalna stabilnost život ne poboljšava sam od sebe, ali doprinosi ispunjenijem, razumljivijem načinu postojanja koji život čini ugodnijim i olakšava navigaciju usponima i padovima ljudskog emocionalnog vlaka.

Mudrost istočne filozofije odnosi se na njegovanje emocionalne stabilnosti, učenje življenja u sadašnjem trenutku i ispunjenog života. Da biste saznali više o tome, pogledajte moju e-knjigu: Vodič bez gluposti za korištenje budizma i istočne filozofije za bolji život.

6) Učite na svojim pogreškama.

Što se tiče emocionalne stabilnosti, morate imati otvoren um o učenju.

Kad ste otvoreni za učenje, prepoznajete da ne znate sve i to vam ostavlja puno prostora za poboljšanje izgleda i iskustava.

Također shvaćate da imate pristranosti i predrasude koje ste otvoreni za razumijevanje i ispravljanje.

Prema psihoterapeutkinji Megan Bruneau, M.A. uMind Body Green, ključni znak emocionalne zrelosti je „učenje njegovanja aktivne svijesti o tim pristranostima i predrasudama i ispitivanje kako bi oni mogli utjecati na naše odluke i postupke“.

Ako ste voljni učiti na svojim pogreškama i stvoriti naviku raditi na stvarima koje ne znate, bit ćete u boljoj poziciji za rast i stabiliziranje svojih osjećaja.

Ako vjerujete da znate što trebate znati i zatvoreni ste za život, osjećat ćete se emocionalno, a možda i fizički.

7) Ispričajte svoje priče.

Ako želite poboljšati svoju emocionalnu stabilnost, jedan od načina da to učinite je promjena načina na koji vidite prošlost.

Umjesto da budete žrtva vlastitog života i prethodnih izbora, možete odlučiti vidjeti nešto drugo u svom životu zbog čega se osjećate dobro zbog svog dolaska na ovo mjesto.

Možete prepričati svoje priče tako da imaju smisla na nov i drugačiji način, način na koji shvatite koliko ste sretni što ste živi i što imate prostora da i dalje postanete osoba kakva želite biti.

Prepričavanje svojih priča daje vam priliku da stvari vidite drugačije i da budete emocionalno stabilniji.

Ali upamtite, da nitko nije savršen i da je u redu raditi na sebi kad želite i kako želite.