Proces od 6 koraka za osposobljavanje mozga za otpuštanje negativnih emocija i osjećaja

Proces od 6 koraka za osposobljavanje mozga za otpuštanje negativnih emocija i osjećaja

Život će vam svako malo pružiti nekoliko loših trenutaka.

Takve stvari stoje i na kraju dana rastemo iz svakog iskustva koje dobijemo.



Ali koliko god možemo naučiti iz ovih strašnih situacija, i dalje se moramo nositi s njima u sadašnjosti, a to je najteži dio.

Naš instinkt govori nam da te emocije moramo pokopati ili se od njih sakriti.

Um uvijek čini sve da se zaštiti od nelagode, zbog čega je toliko privlačnije skrivati ​​se od svoje neugode, kajanja, tuge, stresa, tjeskobe i ljutnje, nego se nositi s njom.

Ali odgađajući iskustvo ovih bolni osjećaji samo nastavlja stanje dugotrajne nevolje.

Na kraju patimo daleko duže i daleko dublje nego inače, jednostavno zato što nismo mogli sabrati hrabrost za suočavanje sa strepnjama koje nam vrebaju u zatiljku.

Ali kako skupiti snagu za to?



Razmislite o ovome ovako: umjesto da se okrenete od emocija s kojima se ne želite suočiti, samo se polako okrenite prema iskustvu.

Ne morate to gledati frontalno, ali ne biste ga trebali ni potpuno izbjegavati. Skloni se ranjenoj polovici sebe dok se s drugom polovicom nosite s bolovima.

U nastavku razlažemo postupak od šest koraka na emocionalno se nositi s najtežim trenucima u miru:

1) Pauza i povratak

Kada nas boli i tjeskoba pogodiju, naša reakcija koljena je da pobjegnemo i zaštitimo se od loših osjećaja.

Ali ovo je najvažniji dio oporavka - izbor da se oporavak započne odmah.

Ako se okrenete od negativnih vibracija, nikada nećete započeti oporavak jer si nikada nećete pružiti priliku da u potpunosti doživite neizbježno.



Zato se zaustavite od instinktivne reakcije da pobjegnete i sakrijete se. Okrenite se i suočite s onim čega se najviše bojite.

Što prije to učinite, prije možete početi sa sljedećim koracima i manje vremena imate za rješavanje cjelokupnog ovog problema.

Uostalom, zašto biste željeli produžiti negativnost?

2) Prepoznajte sve strane negativnosti

Prestanite lagati sebe. Nakon što saberete hrabrost da se vratite negativnosti i pogledate je, morate je vidjeti kakva ona jest.

Bez obzira jesu li to bolovi, neugodnosti, sramota, mržnja, bilo što, morate to vidjeti zbog svojih pravih boja.



Nemojte se uvjeravati da to nije toliko ozbiljno koliko bi moglo biti, jer to je još uvijek isto kao da se od njega skrivate.

Ako je u vama sram, odmah si recite: 'Znam da sram postoji u meni i sve to priznajem.'

Ako ste učinili nešto loše ili sramotno, tada morate prepoznati osjećaje onakvima kakvi jesu, umjesto da ih maskirate kao nešto što nisu.

3) Prihvati

Nakon što prepoznate negativnost, vrijeme je da je prihvatite. Prihvatite da se ono što se dogodilo već dogodilo i da se ne može vratiti ili učiniti.

Drugi bi vam mogli oprostiti ono što ste učinili, ili biste na kraju mogli dugoročno zaboraviti na ovo, ali važno je da odvojite vrijeme da sebi priznate da u potpunosti razumijete negativne emocije koje se kriju u vama, zašto su tamo i da ih se ne može obrnuti.

4) Shvatite da ništa ne traje zauvijek

Negativni osjećaji toliko su jači od pozitivnih. Traju dulje, teže utječu na nas i drže se s nama ono što se čini zauvijek.

Ali jedna stvar koju možete učiniti da biste ih preboljeli jest shvatiti činjenicu da neće trajati vječno.

Pokušajte misliti na svoja najgora sjećanja. Možda vam je bilo neugodno, sram vas bilo, krivica. Sad razmislite kako se sada osjećate prema tim incidentima.

Jesu li to samo nejasna sjećanja? Pogodite: sve vaše emocije na kraju neće biti ništa drugo do nejasna sjećanja. Koliko god sada bilo teško, i ovo će proći.

5) Samopromišljajte što se dogodilo i odgovarajte

Mnogi se ljudi zarobe u silaznu spiralu negativnosti, a potreban je samo jedan pogrešan korak da padnu niz ove stepenice.

Dogodi se jedna loša stvar i umjesto da odgovaraju na odgovarajući način, ponašaju se prenagljeno, iskaljavajući se u negativnosti, uzrokujući da se dogodi još loših stvari.

Ne padajte na ovaj silazak ludila i loših vibracija. Reagirajte u skladu sa svojom situacijom i pronađite najbolji način da se iz nje izvučete ili krenete dalje sa svim svojim dostojanstvom.

6) Budite otvoreni za budućnost

Posljednji je korak prilično jednostavan: ne bojte se budućnosti.

Prihvatite da će doći do ishoda. Taj ishod možda nije ono čemu ste se nadali, ali tako je kako je. Uz sve ove korake, budućnost će biti bolja nego danas.