Stručnjak za pozornost otkriva 7 bitnih svojstava stava za miran i produktivan život

Koja je tajna osjećaja smirenosti i koncentracije?

Nije lako odgovoriti na pitanje.



Pa, zašto se budistički monasi stalno čine miroljubivima i prisutnima?

Kako to oni rade? Znaju li oni neku skrivenu tajnu koju vi ne znate?

Zapravo da!

Tisućama su godina budistički redovnici prakticirali umjetnost 'pažljivosti' kako bi smanjili stres i živjeti u sadašnjem trenutku.

Ako ne znate, pažnja jednostavno uključuje usmjeravanje vaše pažnje na sadašnji trenutak s neosuđivanim i suosjećajnim stavom.

Pa, kako možemo naučiti prakticirati pažljivost?



Pa, koga bolje pitati od profesora Jona Kabat-Zinna, osobe koja je donijela učenja pažljivosti s istoka na zapad?

U svojoj knjizi, Život u punoj katastrofi: Korištenje mudrosti svog tijela i uma za suočavanje sa stresom, bolom i bolešću, objasnio je sedam bitnih svojstava stava za pažljiv život.

U nastavku smo ih pregledali i objašnjavamo zašto ih može biti toliko moćno implementirati u vaš svakodnevni život.

1) Ne osuđujte

Kad bolje razmislite, prosudbe obojavaju sve što doživimo. Mnogo je naših presuda uvjetovano i zatvaraju nas u naš vlastiti uski tunel stvarnosti. Ipak, ako zauzmemo stav neprosuđivanja, izlazimo izvan vlastitih uvjetovanih obrazaca mišljenja i vidimo život onakvim kakav on zapravo jest.

Ovo je vrsta svijesti koja uključuje sve perspektive i olako drži do mišljenja. Omogućuje nam da se u potpunosti prepustimo i uključimo u sadašnji trenutak.



2) Prihvaćanje

Prihvaćanje nije pasivno, već aktivno prepoznavanje da stvari stoje takve kakve jesu. Otpor načinu na koji stvari stoje uzrokuje velike mentalne i emocionalne patnje. Kad vam naiđe negativna emocija, ne trebate joj se oduprijeti. Samo priznajte da je tu i postupajte bez presude. Tek prihvaćanjem može započeti transformacija.

3) Strpljenje

U modernom životu toliko se nas žuri. Ljudi toliko često žure doći do sljedeće stvari da zaboravljaju uživati ​​u sadašnjem trenutku.

Zen majstor Thich Nhat Hanh rekao je 'ako ne budete mogli uživati ​​u jelima, nećete uživati ​​u onome što ćete kasnije radovati.'



Pogled u budućnost postaje dominantna navika u životu ljudi koja osakaćuje njihovu sposobnost uživanja u sadašnjem trenutku. To također znači zadržati mirnoću kada vam nešto ne ide od ruke.

4) Ne stremi

Najdublje i najdublje učenje u meditaciji je samo biti. Nije potrebno kontrolirati, manipulirati ili mijenjati stvari. Samo nastavite s tokom sadašnjeg trenutka. Kao što Lao Tzu kaže: 'Ne radim ništa i sve se radi.' To je način djelovanja bez pokušaja djelovanja. Akcija se događa sama od sebe, spontano - umjesto da se izmišlja.

5) Zahvalnost

Umjesto da se žalimo i pitamo kako bi izgledao život da imamo određenu stvar, to uključuje cijenjenje onoga što trenutno imamo. Uživajte u sadašnjem trenutku s osjećajem poniznosti i oduševljenja. Usredotočite se na pozitivno u životu.

6) Otpuštanje

Kultiviranje stava puštanja ili nevezivanja osnovno je za praksu pažljivosti. Tendencija da se želimo zadržati za ono što je ugodno u našem iskustvu i odbacimo ono što je neugodno, obično je automatski odgovor koji se nekada naziva i radom na autopilotu. Tražiti od nas da se niti držimo, niti odbacujemo iskustvo, izazovno je načelo koje može ponuditi bezbroj blagodati u našem životu.

7) Početnički um

Prečesto dopuštamo da nas razmišljanja i naša uvjerenja o onome što ‘znamo’ sprječavaju da stvari vidimo onakve kakve zaista jesu. Pristupiti svakoj meditaciji kao da vam je prvi put, graditi iz 'temelja' iz tijela, kontaktirati dah, pitati se 'što se sada stvarno događa' obilježja su uma početnika.