Psiholog objašnjava važnu ulogu prehrane u mentalnom zdravlju

Psiholog objašnjava važnu ulogu prehrane u mentalnom zdravlju

Koja je tajna mentalnog zdravlja?

Nije lako odgovoriti na pitanje.



Neki ljudi kažu da to imaju zdrave veze. Drugi bi mogli reći da je to pozitivno razmišljanje.

No, prema psihologinji Juliji Rucklidge, postoji još jedan element mentalnog zdravlja koji je jednako važan.

Prehrana!

Da, Julia Rucklidge kaže da je optimizacija prehrane siguran i održiv način za poboljšanje mentalnog zdravlja.

U sjajnom TED govoru u nastavku objašnjava zašto je prehrana bitna za naše mentalno zdravlje:



Ako trenutno ne možete pogledati videozapis, saželi smo ga u nastavku:

Rucklidge kaže da je loša prehrana važan i modificiran čimbenik rizika za razvoj mentalnih bolesti.

I stope mentalnog zdravlja brzo rastu.

Trenutno je problem što naš zdravstveni sustav djeluje u okviru medicinskog modela. To obično znači da bi vam se nudili psihijatrijski lijekovi praćeni psihološkim terapijama i drugim oblicima podrške.

O našem oslanjanju na lijekove kao prvi oblik liječenja svjedoče sve veće stope recepta.

Ovaj medicinski model prilično je univerzalan u svim zapadnim društvima i neki bi ljudi s pravom prihvatili da dobro funkcionira.



Rucklidge sigurno ne želi ovo sve odbaciti. U nekim slučajevima ti tretmani spašavaju živote.

Međutim, ako je liječenje doista učinkovito, ne bi li se stopa poremećaja i invaliditeta kao izravne posljedice te bolesti trebala smanjivati, a ne povećavati?

Ako uzmemo bilo koju klasu lijekova: antipsihotike, lijekove protiv tjeskobe, antidepresive, uzorak je isti. Kratkoročno su vrlo učinkoviti. Dugoročno, nisu.

Postoji li drugi put naprijed?

Rucklidge kaže da postoji.



Prije dva desetljeća, njezin doktorat joj je rekao o nekim obiteljima koje su se liječile hranjivim tvarima u Južnoj Alberti u Kanadi.

Imali su bipolarni poremećaj, psihozu i depresiju. I njezino ju je obrazovanje naučilo da su prehrana i prehrana trivijalno važni za mentalno zdravlje i da samo lijekovi s psihoterapijom mogu liječiti ta ozbiljna stanja.

Stoga je odlučila proučavati ove hranjive sastojke više od deset godina.

2009. godine provela je randomizirano placebo kontrolirano ispitivanje, koristeći minerale i vitamine, za liječenje ADHD-a kod odraslih.

Evo što je pronašla:

Unutar razdoblja od 8 tjedana, dvostruko više ljudi odgovorilo je u skupini s mikrohranjivim tvarima u odnosu na placebo.

Dvostruko više ljudi je ušlo u remisiju u depresiji u skupini s mikrohranjivim sastojcima.

A oni koji su uzimali mikronutrijente vjerojatnije su izvijestili da se njihovi ADHD simptomi manje miješaju u njihov rad i društvene odnose od ljudi koji su uzimali placebo.

Sada je važno zapamtiti da kada govori mikroelemente, ona zapravo misli na dozu veću od one koju biste dobili od vitaminske tablete kupljene u supermarketu.

U ovom istraživanju davali su sudionicima do petnaest tableta dnevno s 36 hranjivih sastojaka ili superhrana. Ne biste to vjerojatno postigli dodacima u supermarketima jer je doza manja, a širina hranjivih sastojaka manja.

Te blagodati nisu pronađene samo za jedno istraživanje.

Njezin laboratorij na Sveučilištu Canterbury objavio je preko 20 radova u medicinskim časopisima, koji sve dokumentiraju blagodati mikroelemenata.

Ona vjeruje da dobro uhranjeno tijelo i mozak bolje podnose stalni stres i oporavljaju se od bolesti. Njezino istraživanje pokazuje da 60% do 80% ljudi reagira na mikronutrijente, a međunarodno je danas provedeno 20 randomiziranih placebo kontroliranih ispitivanja koja pokazuju da to može smanjiti agresiju kod zatvorenika, usporiti kognitivni pad kod starijih, liječiti depresiju, anksioznost, stres, autizam i ADHD.

A moglo bi biti i isplativije od sadašnjih uobičajenih tretmana.

Još je mnogo pitanja koja treba postaviti o prehrani i mentalnom zdravlju, ali podaci su jasni: Prehrana je važna i ako smo stvarno spremni ozbiljno se pozabaviti mentalnim zdravljem, moramo se ozbiljno pozabaviti kritičnom ulogom koju prehrana igra.