Psiholog objašnjava pravi način da budete introspektivni i zašto većina to pogrešno shvaća

Psiholog objašnjava pravi način da budete introspektivni i zašto većina to pogrešno shvaća

Iako je istina da nam introspekcija može pružiti dragocjen uvid u sebe, postoji ispravan način za to.

Organizacijski psiholog, istraživač i najprodavanija autorica i govornica TEDx-a dr. Tasha Eurich piše da problem s introspekcijom nije u tome što je kategorički neučinkovit, već u tome što to uvijek ne radimo kako treba.



„Kada ispitujemo uzroke svojih misli, osjećaja i ponašanja - što često činimo postavljajući si pitanja„ zašto “- skloni smo tražiti najlakše i najvjerojatnije odgovore. Općenito, kad pronađemo jednog ili dva, prestajemo tražiti. '

Pitanje zašto ponekad naš mozak može dovesti do toga da nas zavede jer naš mozak obično dolazi s prvim vjerojatnim objašnjenjem. Možda se osjećate jadno i pokušavate otkriti zašto, sjetite se da ste upravo ručali sa svojom susjedom, a zatim za svoje osjećaje okrivite interakciju s njom, što bi moglo biti prilično pogrešno usmjereno.

Pitanje zašto nas također drži fiksiranima na naše probleme i stavljanje krivnje umjesto da idemo naprijed, kaže Eurich.

Pa ako pitanje zašto nije korisno, što bismo trebali pitati?

Prema Eurichu koji pita 'što' bi bilo bolje jer bi nas moglo držati otvorenima za otkrivanje novih podataka o sebi, čak i ako su te informacije negativne ili u suprotnosti s našim postojećim uvjerenjima. Pitanje zašto bi moglo imati suprotan učinak.

Dakle, kada je riječ o razvoju unutarnje samosvijesti, Eurich je razvila jednostavan alat koji ona naziva ‘Što ne zašto’.



Objašnjava da nas pitanja 'zašto' mogu dovesti do naših ograničenja, dok nam pitanja 'što' pomažu uvidjeti naš potencijal; 'Zašto' pitanja pobuđuju negativne emocije, dok nas pitanja 'koja' zanimaju; Zašto nas pitanja zarobljavaju u prošlosti, a pitanja koja nam pomažu stvaraju bolju budućnost.

'Osim što će nam pomoći da steknemo uvid, pitajući se što se umjesto zašto može koristiti za bolje razumijevanje i upravljanje našim osjećajima.'

Eurich ilustrira primjerom s kojim se svi možemo povezati: „Recimo da ste jednog dana užasno raspoloženi nakon posla. Na pitanje 'Zašto se tako osjećam?' mogao izvući takve beskorisne odgovore poput 'Jer mrzim ponedjeljak!' ili 'Jer sam samo negativna osoba!' Umjesto toga, ako pitate 'Što trenutno osjećam?' mogli biste shvatiti da se osjećate premoreno na poslu, iscrpljeno i gladno. Naoružani tim znanjem, možda ćete odlučiti pripremiti si večeru, nazvati prijatelja ili se obvezati na rano spavanje.

Mnogim je ljudima teško definirati svoje osjećaje. Ja sam jedan od njih. Uvijek vam mogu reći što mislim, ali rijetko što osjećam, pa je sljedeća Eurichova točka korisna za ljude poput mene.

Kaže da nas pitanje 'što' može natjerati da imenujemo svoje osjećaje, što je važno za bolje razumijevanje sebe.

„Dokazi pokazuju jednostavan čin prevođenja naših osjećaja u jezik - nasuprot njihovom jednostavnom doživljavanju - može zaustaviti naš mozak u aktiviranju naše amigdale, zapovjednog centra borbe ili bijega. Čini se da nam ovo, pak, pomaže da ostanemo pod kontrolom. '



Matthew D. Lieberman , Izvanredni profesor psihologije na UCLA-i objašnjava učinak stavljanja osjećaja u riječi poput ove: „Na isti način na koji pritisnete kočnicu kada vozite kad vidite žuto svjetlo, kad stavite osjećaje u riječi, čini se da udarate koči vaše emocionalne reakcije. '

Pitanja ‘Zašto’ ipak imaju svoje mjesto.

Eurich upozorava da pitanja na radnom mjestu ostaju relevantna. Ako proizvod ili projekt propadnu, morate otkriti zašto se to dogodilo kako biste izbjegli buduće kvarove.

'Stoga je dobro pravilo zašto su pitanja općenito bolja za razumijevanje događaja u našem okruženju, a koja su pitanja općenito za razumijevanje samih sebe.'