Psiholog objašnjava zašto je

Psiholog objašnjava zašto je 'pozitivno razmišljanje' strašan savjet

Bok, Lachlan iz Hack Spirit-a ovdje.

Je li vam ikad rečeno da samo 'mislite pozitivno' i vaši će problemi nestati?



Ili da ih za postizanje svojih ciljeva trebate vizualizirati s pozitivnom namjerom?

To je filozofija koja je nevjerojatno popularna zahvaljujući knjigama poput Tajna i zakon privlačnosti.

Zapravo, slavne osobe poput Willa Smitha, Jima Careya i Oprah Winfrey javno su rekle da je njihov uspjeh uglavnom rezultat primjene pozitivnog razmišljanja i Zakona privlačnosti.

Ali što je s nama ostalima? Pomaže li nam stvarno da živimo bolji život?

Zašto bi pozitivno razmišljanje moglo biti loš savjet

U intervjuu za rub , psihologinja Tasha Eurich kaže da je jedan od najčešćih uzroka nesreće zavaravanje izbjegavanjem stvarnosti.

Konkretno, ona kaže da samo prihvaćanjem svjetlije strane života gubimo svijest o sebi, što je pravi uzrok nesreće:



'Kad se zavaravamo da vidimo istinsku stvarnost, skloni smo biti manje sretni, manje uspješni i što je jednako važno, ljudi oko njih imaju tendenciju da ih gledaju prilično negativno.'

U čemu je problem?

Eurich kaže da zavaravanje sebe može dovesti do posljedica. Koristi primjer nekoga tko se super zavara u vezi sa svojim pjevačkim sposobnostima:

'Oni su student medicine i napustit će svoj program studija medicine na audiciji za The Voice, ali ne uspijevaju proći prvu rundu. Osjećaju se užasno. Zbog toga su promijenili tijek svog života i to nije bio dobar izbor. To je glup primjer, ali kad nemamo jasno razumijevanje tko smo, obično donosimo odluke koje nisu u našem najboljem interesu. '

Eurich vjeruje da je ključ da se osjećate sretnije i ispunjenije bolja samosvijest:

“Ljudi koji sebe jasno vide opraštaju i nježni su i suosjećajni prema sebi i prema drugima. Ljudi koji su svjesni sebe viši su u empatiji i zauzimanju perspektive. To nekako ima smisla jer dio istinske samosvijesti jest razumijevanje kako nailazite na druge ljude i utjecaj koji imate na njih. A da biste to mogli učiniti, morate se staviti na njihovo mjesto. '



Dakle, pitanje je, kako postati svjesniji sebe?

Unatoč onome što možda mislite, Eurich kaže da to nema nikakve veze sa samorefleksijom.

U stvari, ljudi koji više misle o sebi, manje je vjerojatno da će biti sretni i zabrinutiji svojim životom i vezama.

Nije eksplicitno da samorefleksija nije učinkovita, već samo mnogi od nas spadaju u njih zamke prekomjernog razmišljanja zbog čega smo tjeskobni i depresivni.

Sigmund Freud to je najbolje opisao.

Rekao je da postoji 'nesvjesni um', s određenim mislima i osjećajima i osjećajima kojima svjesno nemamo pristup.



Kad razmišlja o nesvjesnom umu, može upotrijebiti um za usporedbu s ledenim brijegom.

Sve iznad vode je svjesna svijest, dok je sve dolje u nesvijesti.

Razmislite kako bi santa izgledala. Iznad vode zapravo je vidljiv samo mali dio sante leda. Ono što s površine ne možete vidjeti je velika količina leda koja čini većinu sante leda, duboko ispod vode.

Naša svjesna svijest jednostavno je „vrh sante leda“. Ostalo je jednostavno ispod površine.

Ovome možda nije moguće pristupiti svjesno, ali svejedno može utjecati na naše ponašanje. Primarna pretpostavka frojdovske teorije je da se nesvjesni um utječe na ponašanje u većoj mjeri nego što ljudi sumnjaju.

Dakle, problem je u tome što se ljudi, kad pokušavaju puno samoreflektiranja, pitamo zašto stalno uništavamo svoje odnose ... ali ne možemo gledati u nesvjesnu svijest da bismo analizirali zašto nastavljamo izvoditi takva ponašanja.

Tada često griješimo kad pretpostavimo da smo pronašli odgovor.

Eurich kaže da se to često događa ljudima koji krive iskustva iz djetinjstva zbog toga što se ponašaju na određeni način.

Eurich kaže da bismo se i dalje definitivno trebali reflektirati, ali moramo ispitati kako to radimo.

Eurich kaže da ono što možemo započeti jest postavljati si pitanja „što“ umjesto pitanja „zašto“.

Umjesto 'zašto sam takav', možete reći 'što ću učiniti s tim ... Zašto želim iz ove veze.'

To vam omogućuje da se više usredotočite na radnju.

Prema Eurichu, jedna stvar na koju moramo biti oprezni je upadanje u zamku prekomjernog razmišljanja.

'Kad to učinimo, aktiviraju se određeni dijelovi našeg mozga koji nas sprječavaju da budemo hladni, odvojeni i znatiželjni, a umjesto toga oni nas podvale i uznemire.'

Pa kako možemo postati svjesniji sebe?

Eurich kaže da je jedan od najboljih načina za povećanje svijesti o sebi samo pitati svoje prijatelje: 'Zašto si sa mnom?' 'Što ti se sviđa kod mene?'

I također ih pitajte: 'Što vas najviše nervira kod mene?'

Često ćete biti potpuno zatečeni njihovim odgovorima.

Međutim, Eurich kaže da je važno imati na umu da nikada nećete biti potpuno svjesni sebe:

“I da budem potpuno iskren, nitko nikada neće postati potpuno svjestan sebe. Jedan od stvarno samosvjesnih ljudi to je objasnio rekavši da je postupak samoistraživanja poput istraživanja svemira: toliko toga ne znamo, a to ga čini toliko uzbudljivim. '

(Ako tražite konkretne radnje koje biste poduzeli kako biste ostali u trenutku i živjeli sretniji život, pogledajte moj najprodavanija e-knjiga o tome kako koristiti budistička učenja za svjestan i sretan život ovdje .)

Duhovni se učitelj slaže: Fokusiranje isključivo na pozitivno razmišljanje ima svoja ograničenja

Psiholog Eurich nije jedini koji otkriva ograničenja pokreta pozitivnog razmišljanja.

Kontroverzni duhovni učitelj Osho već dugo bio kritičar knjiga poput Kako pridobiti prijatelje i utjecati na ljude i Misli i obogati se.

„Pitate me: Jesam li protiv pozitivne filozofije? Da, jer sam i protiv negativne filozofije.

Moram biti protiv obojice jer obojica odabiru samo pola činjenice, a oboje pokušavaju zanemariti drugu polovicu.

I upamtite: poluistina je daleko opasnija od cijele laži, jer ćete cijelu laž prije ili kasnije otkriti. Koliko dugo možete ostati neotkriveni od vas? Laž je, naravno, laž; to je samo palača napravljena od kartanja - malo povjetarca i cijela palača nestaje.

Ali poluistina je opasna. Možda to nikada nećete otkriti, možda ćete i dalje misliti da je to cijela istina. Dakle, stvarni problem nije cijela laž, stvarni problem je poluistina koja se pretvara da je cijela istina; i to je ono što ovi ljudi rade. '

Prema Oshu, negativne ideje vašeg uma moraju se osloboditi, a ne potiskivati

Kaže da je štetno potiskivati ​​negativne emocije:

“Negativne ideje vašeg uma moraju se osloboditi, a ne potiskivati ​​pozitivnim idejama. Morate stvoriti svijest koja nije ni pozitivna ni negativna. To će biti čista svijest.

U toj čistoj svijesti živjet ćete najprirodniji i blaženiji život ...

Ne volite osobu, ne volite mnogo stvari; ne volite sebe, ne sviđa vam se situacija u kojoj se nalazite. Sve se ovo smeće skuplja u nesvijesti, a na površini se rađa licemjer koji kaže: „Volim sve, ljubav je ključ blaženstvo «. Ali ne vidite nikakvo blaženstvo u životu te osobe. U sebi drži čitav pakao.

Može obmanjivati ​​druge, a ako nastavi obmanjivati ​​dovoljno dugo, može zavarati i sebe. Ali to neće biti promjena. To je samo gubljenje života - što je neizmjerno dragocjeno jer ga ne možete vratiti.

Pozitivno razmišljanje jednostavno je filozofija licemjerja - dati mu pravo ime. Kad vam se plače, to vas uči pjevanju. Možete se snaći ako pokušate, ali te potisnute suze kad-tad izići će u nekoj situaciji. Postoji ograničenje represije. A pjesma koju ste pjevali bila je apsolutno besmislena; niste to osjećali, nije se rodilo iz vašeg srca. '

Tada se postavlja pitanje: Kako možemo naučiti prihvaćati svoje osjećaje?

Nije lako odgovoriti na pitanje, ali nešto što mi je stvarno pomoglo naišlo je na terapiju prihvaćanja i predanosti.

Evo vježbe prilagođene iz radne bilježnice razvio dr. Steven Hayes sa Sveučilišta Nevada.

Prvi korak: Prepoznajte osjećaje

Ako imate više od jedne emocije, samo odaberite jednu. Ako ne znate koja je to emocija, sjednite na trenutak i obratite pažnju na svoje fizičke senzacije i misli. Dajte mu ime i zapišite ga na papir.

Drugi korak: Dajte mu malo prostora

Zatvorite oči i zamislite da tu emociju stavite na pet metara ispred sebe. Stavit ćete ga izvan sebe i promatrati.

Treći korak: Sada, kada su osjećaji izvan vas, zatvorite oči i odgovorite na sljedeća pitanja:

Da vaša emocija ima veličinu, koja bi to veličina bila? Da vaša emocija ima oblik, kakav bi to oblik bio? Da vaša emocija ima boju, koja bi to boja bila?

Nakon što odgovorite na ova pitanja, zamislite da pred sobom postavite emociju veličinom, oblikom i bojom. Samo ga promatraj i priznaj kakav jest. Kad budete spremni, možete dopustiti da se emocija vrati na prvobitno mjesto u vama.

Korak četvrti: Refleksija

Nakon što završite vježbu, možete uzeti trenutak da razmislite o onome što ste primijetili. Jeste li primijetili promjenu svojih osjećaja kad ste se malo udaljili od nje? Jesu li se osjećaji na neki način osjećali drugačije nakon završetka vježbe?

Ova vježba može se činiti čudnom, ali mnogima je pomogla da shvate svoje osjećaje i nauče ih prihvatiti više.

Prihvaćanje i razumijevanje svojih osjećaja pomoći će vam da poboljšate svoj život.

Živjeli,
Lachlan & The Hack Spirit Team

P.S Ako već niste, pogledajte moju e-knjigu: Umjetnost pažljivosti: Praktični vodič za život u trenutku .

Umjetnost pažljivosti jasan je i jednostavan za upoznavanje uvod u snagu fenomena svjesnosti koja mijenja život.

U njemu ćete otkriti niz jednostavnih, a opet moćnih tehnika za uzdizanje vašeg života stalnom praksom pažljivosti.

Pogledajte ovdje .