Jeste li mentalno čvrsti? 5 ključnih pitanja koja si trebate postaviti

Jeste li mentalno čvrsti? 5 ključnih pitanja koja si trebate postaviti

Život je kontaktni sport.

A razvijanje mentalne čvrstoće vaše je najbolje oružje za konstruktivan, fokusiran i sretan život.



Svaki dan izazivaju nas ljudi i okolnosti koje prijete da nas sruše. To uključuje teške obiteljske odnose, razočaravajuće romantične veze, okruženje otrovnim ljudima, zdravstvene probleme, egzistencijalne krize i tugu zbog voljenih.

Ali ako prolazite kroz bilo koji od ovih problema ili nešto drugo u životu, niste sami.

Svi - uključujući najuspješnije ljude na zemlji - prisiljeni su se nositi s ekstremnim izazovima.

Podrazumijeva se da život nikad ne ide prema planu. Ali nije tko se suočava s izazovom što nas razlikuje, već način na koji se nosimo s tim izazovima određuje naš uspjeh i sreću.

Jeste li se ikad zapitali zašto naizgled obični ljudi mogu postići izvanredne stvari? Zašto su neki ljudi motiviraniji? Mirniji u stresnim situacijama? Sposobni zagledati se u svoje izazove i prevladati nedaće?

Odgovor je da su mentalno teški.



Što je mentalna žilavost

'Kad krene teško, teško krene.'

Svi smo u jednom trenutku čuli ovu izreku, i premda možda zvuči kao kliše, sumira što znači biti jako mentalno tvrd.

Mentalna čvrstina znači biti mentalno spreman za bilo koji izazov koji vam se nađe i ustrajati u nedaćama s kojima se suočavate.

No biti mentalno tvrd više je od pukog suočavanja s problemima koji se pojave. Mentalna žilavost oružje je koje ljudi uvijek nose sa sobom i osnažuje ih da budu bolje opremljeni za život od većine drugih.

Jednostavna je istina da uspjeh i sreća u životu zahtijevaju mentalnu čvrstoću i otpornost. Zapravo, istraživanje je počinjući otkrivati da vaša mentalna čvrstoća igra važniju ulogu od bilo čega drugog za postizanje vaših ciljeva u zdravlju, poslu i životu.

Talent i inteligencija dovest će vas do sada. Mentalna čvrstoća ključni je atribut koji trebate posjedovati da biste uspjeli u životu.



A najbolji dio? Mentalnu žilavost i otpornost može svatko - uključujući i vas - razviti namjerno i pažljivo.

Ali prvo, koliko misliš da si mentalno tvrd trenutno?

Procjena vlastite mentalne čvrstoće

Psiholozi koriste niz različitih ljestvica otpornosti kako bi procijenili koliko su otporni njihovi klijenti. Svi mjere slične stvari s onim kako se nosite sa svijetom i kako komunicirate s njim.

Ali ne trebate posjetiti psihologa kako biste procijenili vlastitu mentalnu čvrstoću.

Sastavio sam popis praktičnih pitanja, koristeći se raznim ljestvicama, vlastitim znanjem o mentalnoj čvrstoći i pristupima mentalne čvrstoće koji se podučavaju u istočnoj filozofiji, kako bih vam pomogao procijeniti koliko ste otporni.



To su pitanja koja biste trebali postaviti sebi kako biste lakše razumjeli vlastite reakcije i razinu otpornosti na izazove s kojima se suočavate u životu.

  • Jeste li općenito pozitivna osoba? Skloni ste zajedničkim naporima da vidite dobro u situacijama i kod ljudi?
  • Možete li se dobro nositi sa stresom? Imate li strategije za rješavanje stresnih situacija?
  • Je li vam ugodno tražiti pomoć od drugih i razgovarati o svojim osjećajima?
  • Imate li jasan set ciljeva za budućnost i plan za njihovo postizanje?
  • Smatrate li da ste u stanju dobro se nositi s novim situacijama ili neočekivanim promjenama?

Ako otkrijete da se često osjećate frustrirano što niste postigli sve ono što želite ili niste na mjestu u kojem biste mogli biti, možda bi vaša otpornost (ili nedostatak) bila razlog.

Jer ako doista želite usmjeriti cijeli život, postići sve za što ste sposobni i pobijediti demone koji sumnjaju u sebe, mentalna čvrstoća je nužna.

Ali upamti ovo.

Ne postoje dvije kategorije ljudi: otporni i ne. Većina nas će otkriti da se naša razina otpornosti s vremenom mijenja.

Važno je da svatko može poduzeti aktivne korake kako bi povećao vlastitu otpornost u bilo kojoj fazi svog života.

Kako mi je mentalna čvrstoća pomogla

Veliki dio mog fokusa na Hack Spiritu je stvaranje sadržaja koji pomaže ljudima da razviju mentalnu čvrstoću i postanu otporniji.

To radim jer je mentalna čvrstoća nešto što sam i sam morao naučiti i vježbati tijekom niza godina.

Kao i svi, i ja sam imao vremena kad nisam bio izdržljiv. Zastoji u karijeri, zdravstveni problemi i teški odnosi - bile su to stvari koje sam došla u iskušenje staviti u 'pretvrdu' košaru i pustiti da mi iskoče iz života.

Međutim, dostigla sam točku u svom životu kad sam shvatila da moram preuzeti odgovornost za sve u svom životu i postati mentalno tvrđa.

Prije šest godina bio sam smiješno prosječan momak u dvadesetima koji je još uvijek živio kod kuće. Danju sam radio u skladištu i dizao kutije, a noću sam se sažalijevao. Život nije išao kako je planirano.

Pa sam krenuo studirajući istočnu filozofiju i pohađanje praktičnih lekcija koje su iz toga proizašle. Naučio sam stvarne, jednostavne strategije djelovanja koje znače da sam sada spreman nositi se sa svime što mi život baca.

Razvijanje moje mentalne čvrstoće omogućilo mi je stvaranje jednog od vodećih svjetskih blogova o praktičnoj psihologiji. Hack Spirit sada ima dva milijuna čitatelja mjesečno i svaki je mjesec sve veći.

Danas ne bih bio tu gdje jesam ako ne bih namjerno poduzeo korake kako bih razvio svoju mentalnu čvrstoću i postao otporniji na svoje izazove.

Kako će vam jačanje vaše mentalne čvrstoće pomoći?

3 osobine mentalno teških ljudi

Studiranje istočne filozofije naučilo me da postoje 3 ključne osobine mentalno teških ljudi.

Iako postoji mnogo različitih načina da budete izdržljivi, vjerujem da se mentalna čvrstoća svodi na ove 3 ključne stvari:

  • Imajući općenito pozitivne izglede. Mentalno teški ljudi imaju iskustva s prevladavanjem poteškoća, pa su sigurni da to mogu ponoviti. Loše događaje vide kao privremene, a ne kao trajne.
  • Moći upravljati svojim osjećajima. Možda osjećaju stvari jednako snažno kao i svi drugi, ali mogu se nositi s tim osjećajima.
  • Imati jasne ciljeve i plan za njihovo postizanje. Znaju da se mogu nositi s izazovima, pa se stoga ne boje izrađivati ​​planove za budućnost znajući da se mogu samouvjereno nositi s promjenama tih planova.

Jednom kad počnete razmišljati o izgradnji otpornosti kao o dijelu životne strategije, kao i ja, ona postaje nešto što utkate u svoj život, a da o tome zapravo i ne razmišljate.

Biti mentalno žilav je presudno za sreću, ostvarenje i dobro življenje. Jednom kada to ispravno shvatite, sve ostalo ima tendenciju da dođe na svoje mjesto.

Predstavljam svoju novu e-knjigu o mentalnoj čvrstoći

Ako želite praktični, prizemni vodič za jačanje vaše mentalne čvrstoće, pogledajte moju novu e-knjigu Umijeće otpornosti: Praktični vodič za razvijanje mentalne čvrstoće.

Sada vrijednost mentalne čvrstoće nije baš tajna. Međutim, mentalna žilavost i otpornost nisu osobine s kojima smo jednostavno rođeni - njih treba naučiti i razvijati.

A ova e-knjiga pokazat će vam kako točno to učiniti.

U ovome e-knjiga, Pokazujem ključne osobine 20 najtežih ljudi u povijesti, pokazujem vam kako otkriti koja je vaša trenutna razina otpornosti i, što je najvažnije, pružam 10 vježbi za izgradnju otpornosti koje je lako slijediti kako biste mogli poboljšati vlastiti mentalna žilavost.

Ako posjedujete disciplinu da dosljedno vježbate ove vježbe i prihvaćate odgovornost za događaje u svom životu (tj. Izbacite bilo kakav 'mentalitet žrtve'), jamčim vam da ćete:

  • Razvijte nepokolebljivo samopouzdanje
  • Budite mentalno opremljeni za rješavanje bilo kojeg izazova
  • Postanite emocionalno ‘neprobojni’ u kriznim vremenima, omogućujući vam uspješno snalaženje u otpadu dok ne stignete na bolje mjesto
  • Imajte mirno samopouzdanje da riskirate više i konačno prihvatite život.

Evo opet veze do moje e-knjige.