Dr. Rick Hanson o onome što stoji iza budističkog prosvjetljenja

Dr. Rick Hanson o onome što stoji iza budističkog prosvjetljenja

Mnogim ljudima koji ne vjeruju ni u jednu religiju, budizam se općenito smatra 'dobrom' vrstom religije. Ne započinje ratove i ima moćne stvari za reći o umu i mentalnoj samokontroli.

Ali što kaže neuroznanost?



U intervjuu za RedOrbit, Psiholog Dr. Rick Hanson govorio o znanosti što se događa u mozgu budističkog redovnika i kako bi nam ovo istraživanje moglo pomoći u postizanju prosvjetljenja.

Što je prosvjetljenje?

Doktor Hanson vjeruje da je prvo važno istaknuti što prosvjetljenje zapravo znači. Kaže kako prema budističkoj tradiciji, 'to znači da je vrlo psihološki operacionaliziran kao um, živčani sustav, koji više nije sposoban za bilo kakvu trajnu pohlepu, mržnju ili zabludu.'

Još uvijek se mogu iskusiti osjećaji dobrog osjećaja, ali nije vam namijenjeno vezivanje za te osjećaje. Također postajemo svjesni neugodnih emocija, ali to ne rezultira bijesom ili mržnjom.

Prema Hansonu, 'budizam je u svojim korijenima vrlo praktičan, vrlo prizeman i vrlo dobro preslikava na modernu neuropsihologiju.'

Kaže da se i neuroznanost slaže da postoji nešto poput prosvjetljenja: 'Postoje određena psihološka stanja koja se čine povezanima s gornjim dijelovima ljudskog potencijala, ako ne i s prosvjetljenjem u potpunosti.'



Vjerojatno najbolji psihološki izraz koji se koristi za 'prosvjetljenje' je 'smirenost', stanje psihološke stabilnosti i staloženosti koje nije poremećeno iskustvom ili izloženošću osjećajima, boli ili drugim pojavama zbog kojih drugi mogu izgubiti ravnotežu u svom umu.

Možda je bolji način da to opišete sa svime oko sebe, jer se gore navedeno može protumačiti kao „biti podalje“.

Ljudi s velikom nepomičnošću u potpunosti su prisutni, mogu koncentrirati svoju pažnju s velikom vještinom i imaju suosjećajan i pun ljubavi stav prema svemu što postoji u svemiru.

Vaš mozak na prosvjetljenju

Pa, kako mogu normalni ljudi steći ove vještine?

Prema dr. Hansonu 'Mozak je izgrađen poput kuće s tri kata, odozdo prema gore', objašnjava dr. Hanson.



„Reptilsko moždano stablo je na dnu; povrh toga, počevši od prije oko 250 milijuna godina, imamo podskorteks koji je labavo povezan s evolucijskim stupnjem sisavaca. I konačno imamo razinu primata ”, koja je najnaprednija: moždana kora.

'Šetamo okolo s ogromnim, drevnim zoološkim vrtom i muzejom u sebi', dodaje. 'Razdvojili smo se od ribe prije otprilike 350-450 milijuna godina, ali neke sličnosti mozga još uvijek postoje, na primjer, proizvodeći zvuk.'

U potkotekstu su dvije amigdale koje kontroliraju naše emocionalne reakcije i otkrivanje prijetnji. Prema dr. Hansonu, ovo je ključno. Ovaj dio mozga može se identificirati kod naših drevnih predaka, no ipak ga se može istrenirati da postane još više razvijen u većine ljudi.

Istraživanje je sugeriralo da vrlo ravnodušni ljudi nisu ukočeni ili apatični, ali mogu biti strastveni i bijesni - samo se kontroliraju njihovi emocionalni odgovori. To je uzrokovano amigdalom koja se regulira odozgo prema dolje u moždanoj kori. Zvona za uzbunu ne zvone tako lako ili tako glasno, a ljudi se brže oporavljaju. Ovom procesu pomaže oksitocin, neformalno nazvan „hormon ljubavi“.

Kako zapravo možemo postići prosvjetljenje?



Prema dr. Hansonu, postoji nekoliko tehnika koje mogu pomoći. Naveo ih je četiri:

jedan) 'Ponavljana internalizacija pozitivnih emocija' važna je, kaže Hanson. Ovo ne mora biti na 'vrtoglavi, new age način', već na autentične načine, poput uživanja u jednostavnim stvarima poput prijateljstva ili vremena s našom obitelji. Možete započeti praksu zahvalnosti kako biste uvažavali i sitnice u svom životu.

dva) Označavanje emocija također pomaže. Jednostavno bilježenje jedne riječi o tome kako nam vaš osjećaj poput 'ljutitog', 'natjecateljskog' pomaže u kontroli naših osjećaja.

3) Ostanite duže s lijepim trenutkom, prepuštajući mu se tome pomaže. Ne treba pretjerano analizirati, to je samo mentalna primjedba.

4)Što se tiče fokusa pažnje, meditacija je ključna u podučavanju da se usredotočite na svoje disanje ili određeni predmet. To pomaže u izgradnji neuronskih krugova u prednjoj cingulatnoj kori.

5) Ako teži vrlini i dobroti, dr. Hanson kaže da voli vježbati tehniku ​​koja se naziva 'udari i pokreni suosjećanje', u kojoj se na ulici bira potpuni neznanac, a tajno i nečujno želi dobro nekoliko sekundi.

Je li prosvjetljenje jednostavno ekstremni trening mozga?

Doktor Hanson kaže da je trening mozga ono što on vidi, ali važno je biti jasan u vezi sa svrhom. neurološki potpis je nakupina neuronskih krugova prednjeg cingulanog korteksa. “Trening mozga također bi se mogao iskoristiti da postane najveći svjetski snajper. Mislim da je putovanje budizmom bilo motivirano željom da se oslobodi patnje, kao i isticanjem vrline i dobrote. '

Riječ 'Buda' jednostavno znači 'onaj koji zna' ili 'onaj koji jasno vidi'. Dakle, da, to je nešto što smo svi sposobni imati. Dr. Hanson zaključuje: „Neki od nas bit će motiviraniji za to postići od drugih, kao što će neki ljudi biti motiviraniji da postanu veliki olimpijci ili nogometaši, ali to je ostvarivo. Budistička psihologija mapira najbolje u modernu zapadnu znanost bilo koje kontemplativne tradicije, jer je na dnu doista prilično sekularna. Nije metafizički - temelji se na izravnom iskustvu. '

ovaj članak izvorno je objavljen na The Power of Ideas.