Usredotočite se na svoje postupke i ne dopustite da vas osjećaji kontroliraju

Usredotočite se na svoje postupke i ne dopustite da vas osjećaji kontroliraju

Ljutnja, frustracija, tjeskoba, tuga - svi smo iskusili najekstremnije emocije koje su nam dostupne, a kad to učinimo, to potpuno preuzme.

Naše najjače emocije definiraju način na koji djelujemo, osjećamo i razmišljamo te mogu promijeniti našu osobnost u najgore.



Ali evo što trebate upamtiti:

Emocije su samo osjećaji, ništa više.

Radnja i značenje koje povezujete s njima definira vaš odnos s vašim osjećajima.

Odgovorite na ovo: zašto radimo stvari u životu?

Dva su razloga: ili zato što se osjeća izvrsno ili zato što vjerujemo da je to ispravno.

Ponekad se ova dva razloga spoje, ali češće se ne čine.

Reagiranje na osnovne osjećaje najlakša je i najprirodnija reakcija, kao kad vas svrbi i odmah ga ogrebete.



Tu nije uključena nikakva misao; jednostavno se radi o osjećaju nečega i radi ono prvo što mi padne na pamet.

Ali zadovoljstvo koje imamo od ove automatske reakcije uglavnom je površno i privremeno.

Ali kada na situacije reagiramo tako da prvo razmislimo o njima i odaberemo pravu odluku - umjesto one odluke zbog koje se osjećate dobro - na kraju imamo manje kratkoročnog zadovoljstva, ali mnogo više dugoročnog zadovoljstva.

Ignorirajući svoje iskonske impulse da ogrebete taj svrbež odmah nakon što ga osjetite, možemo si odvojiti vrijeme za procjenu situacije i primjenu lijeka koji joj je potreban, tako da se svrbež više ne bi mučio.

U ovakvim situacijama osjećamo se bolje prema sebi i počinjemo graditi svoje samopoštovanje. A s višim samopoštovanjem, više smisla možemo pronaći u svom životu.

Znači li to da treba zanemariti sve neposredne osjećaje u korist dobre ili ispravne odluke?

Nije nužno.



Problem se svodi na vaš mozak.

Kad god se vaš mozak suoči s dvosmislenom ili neizvjesnom situacijom, kada pravi odgovor nije odmah jasan, čini sve da ga izbjegne.

I izbjegava ovo donošenje odluke uvjeravajući vas da je emocionalni dobar osjećaj jednak moralno dobrom izboru.

Uzmimo za primjer dijetu i pizzu.

Želite smršavjeti, jer znate da vaše tijelo mora biti zdravije i zdravije.



No usred vaše prehrane suočeni ste s velikom pizzom koja sjedi ispred vas.

Vaš mozak zna da ne bi trebao, jer bi vam to vratilo čitav tjedan na dijetu, ali budući da vaš mozak to želi, pizzu opravdava rekavši: „Trudite se cijeli tjedan. Pizza neće naštetiti! '

A onda na kraju pojedete cijelu stvar.

Ista logika vrijedi za sve ...

Varanje na testu jer ste bili toliko zauzeti poslom, varanje supružnika jer vam toliko nedostaje dok je odsutna, krađa novca od neznanca jer morate platiti račune, a oni to ionako vjerojatno ne zaslužuju ...

Mozak može biti užasan alat kada to želi biti, a ako mu dopustite, može vas uvjeriti da učinite najgore.

Eto, sada je krupna istina koju ne želite čuti ...

Svaki problem, svaka situacija i svaka zeznuta stvar u vašem životu vjerojatno se sve svodi na jedno: biti impulzivan prema svojim osjećajima.

Osjećaji imaju tu neobičnu sposobnost da vas natjeraju da mislite da ste jedino što je važno u svemiru.

Ne pomaže što mnogi roditelji danas razmazuju svoju djecu, pojačavajući ideju da bismo trebali dobiti sve što žele naše emocije i osjećaji.

Evo tri stvarnosti koje morate shvatiti o svojim osjećajima:

  1. Oni su samostalni, što znači da im je stalo do vas, ali ne i do svijeta oko vas.
  2. Oni su privremeni, što znači da ako im se možete oduprijeti do trenutka, dobit ćete bitku.
  3. Nisu u pravu, jer su impulzivni, iracionalni i bez razmišljanja.

Poteškoća u prevladavanju osjećaja

Čak i kad smo svjesni načina na koji mozak manipulira nama plitkim osjećajima, i dalje ih može biti nevjerojatno teško preboljeti.

Zašto?

Zbog nečega što je poznato kao meta-osjećaji - to su osjećaji koje imate kad započnete kontrolirati svoje osjećaje. To uključuje:

Prezir prema sebi: Osjećaj loše zbog loših osjećaja
Krivnja: Osjećaj loše zbog dobrih osjećaja
Samopravednost: Osjećaj dobro zbog loših osjećaja
Ego / narcizam: Osjećaj dobro zbog dobrih osjećaja

Meta-osjećaji nastali pokušajem izbjegavanja naših impulzivnih osjećaja uzrokuju velik dio tjeskobe i svađe koje svakodnevno proživljavamo.

Grupe u ratu oboje će sebe vidjeti kao žrtve; dvije strane koje se bore jedna protiv druge oboje će drugu naslikati kao negativce.

Mi stvarati narative na temelju naših meta-osjećaja , koji se temelje na tome da ne razumijemo impulzivnu prirodu svojih osjećaja.

Pa kako to doista riješiti?

Ne kontrolirajte svoje osjećaje. Kontrolirajte način na koji osjećajima dodjeljujete značenje.

Vratimo se jednoj od prvih stvari koje smo rekli: osjećaji ne moraju ništa značiti.

Moramo doći do točke u kojoj im možemo dopustiti da postoje, a da im ne dopuštamo da diktiraju naše misli i postupke.

Razdvojiti 'osjećaje' od 'djela' i 'misli'; neka 'osjećaji' postoje u vlastitom mjehuriću, sve dok prirodno ne iskoče po njihovoj volji.

I upamtite: to ne znači da biste trebali početi potpuno zanemarivati ​​svoje osjećaje.

Osjetite ih, živite, prepustite se sebi da ih razumijete.

Ali ne dopustite im da promijene tko ste i što radite.

Ne dopustite da smisao izvire iz osjećaja. Značenje treba dolaziti od vas i vaših izbora, a ne od vaših iracionalnih impulsa.

Na kraju vi odlučite kako ćete se ponašati.