Kako preboljeti nekoga: 14 korisnih savjeta

Kako preboljeti nekoga: 14 korisnih savjeta

Već znaš trebate nastaviti sa svojim životom .

Toliko je jasno.



Ali kako trebate 'krenuti dalje' kad se vaš život osjeća potpuno uništen?

I kako biste trebali 'ostaviti prošlost iza sebe' kao da to nije velika stvar?

Pa, upravo to ću podijeliti s vama u današnjem postu.

Jer tijekom posljednjih nekoliko mjeseci uspješno prešao iz veze Mislio sam da je to najbolje što mi se dogodilo, a opisat ću točno što mi je uspjelo.

Idemo…



1. Ovo neće biti brz ili lak postupak

Prema istraživanju objavljeno u The Journal of Positive Psychology, treba 11 tjedana da se osjećate bolje nakon prekida veze.

Međutim, pronađena je druga studija potrebno je otprilike 18 mjeseci da zaraste nakon završetka braka.

Brutalna istina je sljedeća:

Slomljenost srca je proces tugovanja - i to je jedinstveno iskustvo za sve. Ljubav je ipak neuredna emocija.

Ali morate imati na umu da ne postoji određeno vrijeme kada 'morate' preboljeti nekoga .

Za proces ozdravljenja igraju se različiti čimbenici - poput duljine veze, onoga što ste zajedno prošli u paru, jeste li imali djecu i dubina osjećaja koje ste proživjeli.



Prekid može biti i teži ako niste htjeli da završi - što mi se dogodilo.

Ali upamtite:

Milijuni ljudi prošli su kroz bol od prekida prije, i uspješno su prešli na bolje, jače ljudsko biće.

Za to mogu jamčiti.

To je prirodni proces koji će većina ljudi proći barem jednom u životu.



Ali baš kao i svaka druga rana: Slom srca liječi se vremenom - i na kraju ćete krenuti dalje.

Za mene su trebala oko tri mjeseca da u potpunosti krenem dalje. Ali kad bih znao ono što sada znam, siguran bih da bi to bilo brže.

Upravo sam zbog toga napisao knjigu o umijeću prekida i preboljenja nekoga.

Dno crta je da ako znate kako pravilno tugovati, obraditi svoje osjećaje, a zatim se usredotočiti na stvaranje novih izvora značenja, nekoga možete preboljeti brže od motiranja i sažaljevanja (što je upravo ono što sam i radio dosad duže nego što sam trebao).

Samo trebate znati tehnike koje detaljnije obrađujem u svojoj knjizi u odnosu na ovaj post na blogu. Možete pogledati moju knjigu ovdje .

Dakle, imajte ovo na umu:

Iako većina savjeta koje obično čitate o “ preboljeti nekoga ”Savjetovat će vam da„ izađete s prijateljima ”ili„ upoznate nove ljude ”, ovo nije prvo što biste trebali učiniti.

Sigurno mi nije pomoglo. Izlazio bih s prijateljima i bio totalni isušivač. Nisam bio zainteresiran za upoznavanje novih ljudi, a od pića sam se osjećao još gore sljedeći dan.

Dakle, umjesto da se prisilite da 'izađete tamo' kad vam srce nije tu, važno je prihvatiti da vam neće trebati jedan dan da ih prebolite. Trebat će vremena.

2. Razmislite o tome što treba sjajnoj vezi

Da biste nekoga preboljeli, trebate razmisliti o vezi i razraditi što je pošlo u redu, a što nije u redu.

Bez obzira na razlog prekida, važno je naučiti lekcije kako bi sljedeća veza bila uspješna.

A za žene mislim da je najbolji način da se osigura uspjeh u budućnosti naučiti o tome što zaista pokreće muškarce u vezama.

Jer muškarci svijet vide drugačije od vas i jesu motivirani različitim stvarima kad je ljubav u pitanju.

Muškarci imaju izgrađenu želju za nečim 'većim' što nadilazi ljubav ili seks. Zbog toga su muškarci koji naizgled imaju 'savršenu djevojku' i dalje nesretni i nalaze se u stalnoj potrazi za nečim drugim - ili što je najgore, za nekim drugim.

Jednostavno rečeno, muškarci imaju biološki nagon da se osjećam potrebnim , osjećati se važnim i osigurati ženu do koje mu je stalo.

Psiholog veze James Bauer to naziva herojskim instinktom. Stvorio je izvrstan besplatan video o konceptu.

Video možete pogledati ovdje .

Kao što James tvrdi, muške želje nisu složene, već samo neshvaćene. Instinkti su snažni pokretači ljudskog ponašanja, a to se posebno odnosi na način na koji muškarci pristupaju svojim vezama.

Dakle, kada se ne pokrene instinkt heroja, muškarci vjerojatno neće biti zadovoljni u vezi. Suzdržava se jer mu je veza u ozbiljnoj investiciji. I neće u potpunosti 'ulagati' u vas ako mu ne date osjećaj smisla i svrhe i ne osjećate se bitno.

Kako u njemu pokrenuti ovaj instinkt? Kako mu dati osjećaj smisla i svrhe?

Ne trebate se pretvarati da ste netko tko niste ili glumiti 'djevojku u nevolji'. Ne morate razrjeđivati ​​svoju snagu ili neovisnost na bilo koji način, oblik ili oblik.

Na autentičan način, svom čovjeku jednostavno morate pokazati što trebate i dopustiti mu da se pojača kako bi to ispunio.

U svom videu James Bauer iznosi nekoliko stvari koje možete učiniti. Otkriva fraze, tekstove i male zahtjeve koje sada možete koristiti kako bi se osjećao bitnijim za vas.

Evo opet veze do videozapisa .

Pokretanjem ovog vrlo prirodnog muškog instinkta, ne samo da ćete mu napuniti samopouzdanje, već će vam pomoći i raketirati vašu (buduću) vezu na sljedeću razinu.

3. Sasvim je u redu biti povrijeđen

Odnosi su temelj svačijeg života. Svi smo društvena bića i oslanjamo se jedni na druge kako bismo se snašli.

Nadalje, značenje razvijamo kroz naše odnose.

U drugom dijelu Čovjekove potrage za smislom, Viktor Frankl nabrojao je tri različita načina na koje možemo pronaći smisao života, a broj 2 bio je 'iskustvom ili susretom s nekim'.

Kad veza završi, posebno ona koja je bila toliko važna za vaš život, gubite značajnu količinu smisla. Izgubite dio sebe.

Zbog toga biste se mogli osjećati 'prazno' ili 'izgubljeno'. Čak biste mogli pomisliti da život više nema svrhu.

Prekidi mogu ozbiljno dezorijentirati.

To se posebno odnosi na one koji svoje odnose ugrađuju u svoje samopojmove - i definirali su se kao 'par'.

Bez svoje 'druge polovice' - tko ste vi?

Prema psiholozima, to je također zbog ' teorija samoproširenja . '

Ova ideja kaže da je jedan od najboljih načina za postizanje samoširenja kroz novu romantičnu vezu.

Ovo ima smisla. Kad prvi put izlazite s nekim, možete osjetiti kako se vaš svijet širi. Osjećate se kao da rastete zajedno. Čini život smislenijim i zabavnijim.

I istraživanje sugerira da su odnosi koji doprinose samoširenju sretniji i uspješniji. Također značajno doprinosi sreći.

Ali sve ovo čini prekid toliko bolnijim. Ako se oslanjate na vezu koja će se proširiti, kraj veze prijeti da će učiniti suprotno.

Iskreno sam se osjećala kao da sam izgubila dio sebe i nikada neću nekoga upoznati tako dobrog.

Moj se život pet godina praktički vrtio oko moje djevojke. Pa kad vam u trenutku nestane, to vas duse.

Pet je godina izgubljeno za izgradnju čega?

Ali upravo to treba prihvatiti. Da, izgubili ste dio 'vas', ali to također znači da možete izgraditi bolje 'vi' nakon što prepoznate da ga više nema.

Ove informacije nisu namijenjene pogoršanju vašeg osjećaja. Namijenjeno je ukazivanju na izlaz iz mračnog tunela koji trenutno doživljavate.

Prihvatite gdje ste trenutno i usredotočite se na vraćanje novog smisla života i vlastitog samopoimanja.

Kada isprobate nešto novo ili radite stvari koje volite, pomažete vam da obnovite novu sebe za koju smatrate da ste je izgubili.

Dakle, iako je štetno za prihvati da je dio tebe otišao , jednom kad to uspijete prihvatiti, otvorili ste mogućnosti za pronalaženje novog smisla života.

Također ste puno naučili iz ovog iskustva preboljeti nekoga koga ste voljeli . To će vam jamčiti dobro.

4. Osjetite negativne emocije i izbacite ih iz svog sustava

Ovo je najgori dio: Suočiti se sa svojim osjećajima i prihvatiti da ih osjećate.

Ali od vitalne je važnosti da odvojite vrijeme za suočavanje s tim mislima i osjećajima kako bi mogli izaći iz vašeg sustava i preživjeti raspad . Ne želite da vas vuku prema dolje kad STE spremni za nastavak svog života.

Izbjegavao sam ono što sam osjećao i pretvarao se da je sve u redu. Ali duboko u sebi bio sam povrijeđen.

I gledajući unatrag, tek kad sam prihvatio kako se osjećam, započeo sam proces idemo dalje .

Prema istraživanju , izbjegavanje emocija dugoročno uzrokuje više boli nego suočavanje s njima i njihovo prihvaćanje.

Ako pokušate izbjeći način na koji se osjećate i očekujete od sebe da budete 'sretni', a to je sve u redu, ne samo da živite laž, već one negativne emocije gnojite u pozadini.

Istraživanje sugerira taj emocionalni stres, poput onog zbog blokiranih emocija, nije povezan samo s mentalnim bolestima već i s tjelesnim problemima poput glavobolje, bolesti srca, nesanice i autoimunih poremećaja.

S tim se mogu povezati jer sam bio pod stresom više nego inače. Jedva sam spavao i bilo mi je teško prebroditi radni dan kao obično.

Stoga nam je puno prilagodljivije prepoznati stvarnost da osjećamo bol.

I prihvaćajući svoj emotivni život, potvrđujete svoju punu ljudskost.

Prihvaćajući tko ste i što proživljavate, ne morate trošiti energiju izbjegavajući bilo što.

Možete prihvatiti emociju, a zatim nastaviti sa svojim postupcima.

Negativne emocije neće vas ubiti - dosadne su, ali ne i opasne - a njihovo prihvaćanje mnogo je manji potez od trajnog pokušaja da ih se izbjegne.

Štoviše, prema budističkom učitelju Pemi Chodronu, negativne su emocije izvrsni učitelji kad se usudimo suočiti s njima:

“... osjećaji poput razočaranja, neugode, iritacije, ogorčenosti, bijesa, ljubomore i straha, umjesto da su loše vijesti, zapravo su vrlo jasni trenuci koji nas uče gdje je to što se suzdržavamo. Uče nas napasti i nagnuti se kad osjetimo da bismo se radije srušili i odmaknuli. Oni su poput glasnika koji nam sa zastrašujućom jasnoćom pokazuju točno gdje smo zapeli. Upravo je ovaj trenutak savršen učitelj i, srećom po nas, s nama je gdje god da smo. ' - Pema Chodron

Pitanje je:

Kako možemo naučiti 'prihvaćati' svoje osjećaje?

Nikad se nisam dobro snalazio u suočavanju sa svojim osjećajima, ali tehnika koja mi je pomogla bila je vrsta terapije koja se zvala Terapija prihvaćanja i opredjeljenja , koji je razvio dr. Steven Hayes sa Sveučilišta Nevada.

To je jednostavan postupak u 4 koraka koji možete učiniti bilo kada. Ovdje sam sažeo četiri ključna koraka. Također je proširujem u svojoj knjizi i pružam druge tehnike da prihvatim vaše osjećaje i nastavim sa svojim životom. Ovdje pogledajte knjigu ako ste zainteresirani .

Ako mislite da bi vam se mogao svidjeti, također predlažem guglanje terapije prihvaćanja i opredjeljenja i učenje više o tome.

Evo 4 koraka za jednu od tehnika koja mi se učinila korisnom:

Prvi korak: Prepoznajte osjećaje

Ako imate više od jedne emocije, samo odaberite jednu. Ako ne znate koja je to emocija, sjednite na trenutak i obratite pažnju na svoje fizičke senzacije i misli. Dajte mu ime i zapišite ga na papir.

Drugi korak: Dajte mu malo prostora

Zatvorite oči i zamislite da tu emociju stavite na pet metara ispred sebe. Stavit ćete ga izvan sebe i promatrati.

Treći korak: Sada, kada su osjećaji izvan vas, zatvorite oči i odgovorite na sljedeća pitanja:

Da vaša emocija ima veličinu, koja bi to veličina bila? Da vaša emocija ima oblik, kakav bi to oblik bio? Da vaša emocija ima boju, koja bi to boja bila?

Nakon što odgovorite na ova pitanja, zamislite da pred sobom postavite emociju veličinom, oblikom i bojom. Samo ga promatraj i priznaj kakav jest. Kad budete spremni, možete dopustiti da se emocija vrati na prvobitno mjesto u vama.

Korak četvrti: Refleksija

Nakon što završite vježbu, možete uzeti trenutak da razmislite o onome što ste primijetili. Jeste li primijetili promjenu svojih osjećaja kad ste se malo udaljili od nje? Jesu li se osjećaji na neki način osjećali drugačije nakon završetka vježbe?

Ova vježba može se činiti čudnom, ali pomogla mi je u razumijevanju onoga što sam osjećala nakon prekida.

Razumijevanje svojih osjećaja olakšalo mi ih je prihvaćanje, a na kraju i njihovo puštanje.

5. Kakva je bila veza?

Ako se osjećate depresivno, vjerojatno sami sebi govorite stvari poput: 'bio je savršen' ili 'hoću nikad ne nađi nekoga tako dobrog . '

To sam učinila. I gledajući unatrag, ne mogu vjerovati koliko mi je mozak bio pristran!

Ali sada kad mogu razmisliti o stvarnosti situacije, mogu vam reći istinu:

Bez obzira koliko ste ih izgrađivali u svom umu, nitko nije savršen.

A ako je veza završila, onda ni veza nije bila savršena.

Vrijeme je da odnos pogledate objektivno, umjesto da budete pristrani kako je to bilo 'sjajno'.

Postavite si ova četiri pitanja:

1) Jeste li bili stvarno sretni 100% vremena?

2) Je li vam veza na bilo koji način omela život?

3) Jeste li bili sretni prije veze?

4) Što vas je najviše nerviralo kod vašeg partnera?

Odgovorite na ova pitanja istinito i počet ćete shvaćati da završetak veze nije tako loš kao što ste mislili da jeste.

Možda čak počnete shvaćati da se vaš život otvorio na mnogo načina koji prije nisu bili mogući.

Marilyn Monroe je to najbolje rekla:

'Ponekad se dobre stvari raspadnu, pa tako i bolje stvari mogu pasti zajedno.' - Marilyn Monroe

I imajte na umu:

Postoji svijet koji možete upoznati, a ima dosta muškaraca ili žena koji će vas usrećiti u vezi ako im pružite priliku.

Trenutno vam drugačije govore samo vaše emocije.

Mislila sam da nikada neću upoznati nekoga tako dobrog, ali sada znam da postoji puno žena koje su jednako dobre i bolje.

6. Ali što ako je vaš odnos bio sjajan?

Ovaj članak govori o tome kako preboljeti nekoga. A obično je najbolji način da nekoga prebolite jednostavno nastaviti svojim životom.

Međutim, evo nekoliko kontra-intuitivnih savjeta koje često ne čujete: Ako i dalje osjećate osjećaje prema bivšem, zašto se ne biste pokušali vratiti s njima?

Nisu svi prekidi isti, a neki ne trebaju biti trajni. Evo nekoliko situacija u kojima je povratak s bivšim zapravo dobra opcija:

  • I dalje ste kompatibilni
  • Niste prekinuli zbog nasilja, toksičnog ponašanja ili nespojivih vrijednosti.

Ako i dalje osjećate snažne osjećaje prema bivšem, trebali biste barem razmisliti o povratku s njima.

A najbolji dio?

Ne trebate proći svu bol preboljevanja njih. Ali trebate plan napada da biste ih vratili.

Ako želite pomoć oko ovoga, Brad Browning osoba je kojoj se uvijek preporučujem. On je najprodavaniji autor i s lakoćom pruža najučinkovitije savjete 'vratite bivšeg' na mreži.

Vjerujte mi, naišao sam na puno samoprozvanih 'gurua' koji ne drže svijeću prema praktičnim savjetima koje Brad nudi.

Ako želite naučiti više, ovdje pogledajte njegov besplatni internetski video . Brad daje nekoliko besplatnih savjeta koje možete odmah upotrijebiti za povratak bivšeg.

Brad tvrdi da se preko 90% svih veza može popraviti, i premda to možda zvuči nerazumno visoko, ja mislim da je on na novcu.

Bio sam u kontaktu s previše čitatelja Hack Spirit-a koji su se sretno vratili s bivšim da bi bili skeptici.

Evo opet veze do Bradovog besplatnog videa . Ako želite siguran plan da zapravo vratite bivšeg, Brad će vam ga dati.

7. Razgovarajte s nekim tko to vidi iz vaše perspektive

Kad vaše srce je slomljeno , posljednje što vam treba je da vam netko stoji ispred i govori vam sve razloge zašto je neuspješna veza vaša krivnja.

Svakako, neka ili sva krivica može pasti na vas još jedan dan, ali trenutno vam treba samo netko tko je na vašoj strani i tko vas neće pokušati navesti da smislite iskustvo ili kako možete iz njega učiti samo još.

Imao sam prijatelja koji me podsjetio na sve stvari u kojima sam pogriješio u vezi. Iako je nešto od toga imalo smisla, tada to nije bilo ono što sam trebao čuti. Jednostavno sam se osjećao gore.

Budite oprezni s kime ste odlučili razgovarati. Pobrinite se da budu emocionalno inteligentni, pozitivni i na vašoj strani.

A ako imate prijatelje s kojima ste i vi i vaš partner, možda biste za sada trebali razmisliti o njihovom druženju.

Ne samo da će vas podsjetiti na vašeg bivšeg ljubavnika, već ne možete biti sigurni ni na koju ćete se stranu postaviti.

U svojoj knjizi o umijeću prekida govorim o različitim vrstama prekida.

Koju god vrstu prekida prolazili, čini se da je ovo najgori koji postoji.

Ako su vas prevarili, možda biste pomislili da biste radije bili u vezi koja je polako umrla, nego da morate prolaziti kroz oštar šok koji sada osjećate.

Ako ste bili u vezi koja se polako gasila, vjerojatno biste voljeli da se to dogodilo brže, a onda ne biste požalili što ste na to izgubili toliko vremena.

Dakle, da biste dobili konkretnije savjete o vrsti prekida koji ste doživjeli, pogledajte moju knjigu ovdje .

8. Zapišite što mislite i osjećate

To je nešto što nikada prije nisam radio, ali otkrio sam da je to pomoglo.

Zgrabio sam si bilježnicu i počeo zapisivati ​​svoje misli i osjećaje.

Prvi put od veza je završila , Osjećao sam se kao da imam jasnoću o tome što mislim i osjećam.

Pisanje pomaže vašem umu da uspori i strukturira informacije u glavi.

Također se osjećalo terapijski, kao da oslobađam svoje osjećaje izražavajući ih i razumijevajući ih.

Zapamtite, dio procesa ozdravljenja preboljevanja nekoga koga ste voljeli je izražavanje, razumijevanje i duboko uvlačenje u svoje različite osjećaje.

Dnevnik vam pomaže izraziti svoje bolne osjećaje u sigurnom okruženju. Nitko neće pročitati ono što napišete.

Možda ste ljuti ili tužni. Što god da osjećate, pustite to van. Obradite te osjećaje.

Ako se pitate kako možete započeti dnevnik, pokušajte postaviti ova tri pitanja:

Kako se osjećam
Što ja to radim?
Što pokušavam promijeniti u svom životu?

Ta će vam pitanja dati uvid u vaše osjećaje i potaknuti vas na razmišljanje o budućnosti.

Zapisivanje onoga što ćete promijeniti daje vam krajnja odgovornost promijeniti svoj život.

Razumijevanje da držite karte za stvaranje sjajnog života osnažuje. Ne trebate se oslanjati na druge ljude umjesto vas preuzmi odgovornost za svoj život i oblikujte kuda ide.

U videozapisu ispod nalazi se dobra vježba zapisivanja osjećaja. Provjerite jeste li u potrazi za idejama o čemu pisati dnevnik.

9. Ne vraćajte se partneru, čak i ako imate izbora

Ovo je samo moje mišljenje i ne odnosi se na svaki slučaj, ali vjerujem da je za vas najbolje da ne idete puzeći natrag do njih .

A ovo dolazi od nekoga tko je prošao prekid i drago mi je što sam nastavio svoj put kroz to.

Uzimajući u obzir da se vjerojatno osjećate depresivno, lako bi bilo popraviti pokušaj da ih vratite.

Ali što se događa kad prekinete razgovor za 6 mjeseci? Moglo bi vas više pogoditi.

Veza je završila s razlogom, i ako nije očito da je taj razlog riješen ili se definitivno neće ponoviti, onda mislim da je bolje da nastavite sa svojim životom.

Izbrišite ih s društvenih mreža (i nemojte doći u napast da njuškate). Izbrišite njihov broj da ne biste mogli pijano birati. Učinite sve što je potrebno da biste svom umu dali prostor koji treba da ozdravi.

Vidjeti osobu s kojom ste upravo prekinuli je poput branja kraste. Ne pomaže zacjeljivanju rane, samo je čini bolnijom i vjerojatnijom ožiljcima.

Jednom kada dobijete prostor - stvaran, pravilan, prostor - moći ćete cijeniti dobre stvari što niste s njima.

Imat ćete slobodu živjeti kako god želite. Čak i najbolji odnosi uključuju neku vrstu kompromisa.

Može biti uistinu ukusno kušati to nakon dugog vremena kada ste u svim svojim odlukama morali uzeti u obzir tuđe potrebe.

Što je najvažnije, ne vidjeti ih znači da možete shvatiti kakav je život bez njih. Samski život prestaje biti velika, zastrašujuća nepoznanica. To postaje nešto što malo po malo živite, dišete i grlite.

Ne želite to živjeti? To je teško. Sad ste slobodni. Neka se računa.

10. Izbjegavajte društvene mreže najmanje 2 tjedna

Društveni mediji divovska su smetnja koja će vam se samo isprečiti između procesa iscjeljenja.

Zapamtite, nastavak mora biti namjeran, a pomicanje po feedovima vaših prijatelja i bivših neće vam pomoći da se osjećate bolje.

Većina nas ima uvriježenu naviku prolaska kroz Instagram i Facebook feedove, ali ovaj je prekid napokon pomogao shvatiti koliki negativni učinak može imati na moje mentalno zdravlje.

Sad mi je očito zašto je to bio slučaj.

Nakon prekida osjećala sam se ranjivo i usamljeno, a društvene mreže ispunjene su osjećajima dobrog, sretnog i sretnog, ali ne nužno izvornih postova.

Lako vas je uhvatiti u lažnoj pozitivi i osjećati se kao da propuštate.

Ne budite poput mene i nasjedajte na to. Iskoristite vrijeme izvan mreže kao izazov za ponovno povezivanje sa sobom bez nepotrebnih ometanja.

Znam da nije lako odustati od društvenih mreža na 2 tjedna.

Pa da se ovo dogodi:

  • Odjavite se s društvenih medija u pregledniku i izbrišite ih s telefona.
  • Ako imate problema s pridržavanjem ovog pravila, zamolite prijatelja da promijeni sve vaše lozinke za društvene mreže kako ne biste mogli ući u njih.
  • Ako su dva tjedna predugo, razmislite o ograničavanju upotrebe društvenih mreža na nekoliko sati tjedno.

11. Sada morate pronaći nove izvore značenja

Siguran sam da su vam ljudi rekli da 'izlazite s prijateljima' i 'zabavljate se'. Solidan savjet, ali neće vam pomoći da vratite novi smisao u svom životu.

Trenutno ćete izaći s uobičajenim prijateljima, dobro se zabaviti, a zatim otići kući i prespavati sami i podsjetiti se da nemate bivšeg ljubavnika pored sebe.

Dno crta je ovo:

Jedan od razloga zbog kojih volimo biti zaljubljeni je zato što nam pruža osjećaj smisla.

Ljudi koji su nedavno ušli u ozbiljnu vezu ili su se nedavno vjenčali, često govore o obnovljenom osjećaju svrhe i značenju koji osjećaju kao rezultat toga.

Znam da sam se osjećala isto kad sam započela svoju vezu.

Ali evo što trebate shvatiti:

Biti u vezi nije jedini način da osjetite smisao.

Prije nego što krenemo u načine na koje možete pronaći nove izvore značenja, važno je shvatiti da imate veliku kontrolu nad pronalaženjem novog značenja upravo svojim stavom.

Bivši logoraš Drugog svjetskog rata Viktor Frankl napisao je knjigu pod nazivom Čovjekova potraga za smislom.

U njemu je govorio o tome kako će i oni svedeni na najočajnije okolnosti tražiti vezu i pripadnost.

Ljudi koji su gotovo gladovali dali bi svoj posljednji komad kruha i nudili drugima utjehu. Značenje motivira sve.

Jedan od najpoznatijih Franklovih citata je 'Naša najveća sloboda je sloboda izbora vlastitog stava.'

To je vitalna stvar koju treba zapamtiti nakon prekida. Prekidi se osjećaju kaotično i nemoguće ih je kontrolirati.

Osjećamo kao da nas osjećaji pretjeruju i da ne možemo učiniti ništa da ih zaustavimo.

Ono čega se bojimo da nije život kakav smo mislili da ćemo imati. Frankl bi rekao da bismo smisao trebali pronaći na drugi način, odabirom promjene stava.

Evo nekoliko ideja koje ćete nadograditi na svoj smisao života:

1. Poradite na svojim prijateljstvima:

Veći dio osjećaja pripadnosti za kojim žudite u svom glavnom partnerstvu možete imati iz prijateljstva.

To uključuje i pojedinačna prijateljstva i grupe prijateljstva. Ako nemate toliko prijatelja koliko biste željeli, potrudite se da ih steknete.

Pronađite stvari koje volite raditi i upoznajte ljude preko njih. Pozovite stare prijatelje koje niste vidjeli godinama.

Izvedite dobrog prijatelja na kavu i provedite neko vrijeme zajedno, samo vas dvoje.

2. Budite dio svoje zajednice:

To ne mora značiti dobrotvorni rad (iako bi mogao). To bi moglo značiti samo biti svjestan ljudi oko sebe.

Ponudite da unesete susjedove pakete ili da navratite i provjerite nečiju kućnu mačku dok je odsutna.

3. Postanite bolji slušatelj.

Mnogo se toga može naučiti od drugih ljudi. Slušajte s namjerom da razumijete, umjesto da pokušate uskočiti s odgovorom.

Većina vaših prijatelja vjerojatno je već prošla prekid veze. Možda će vas naučiti nečemu vrijednom.

4. Prestanite se uspoređivati ​​s drugima.

Možda se nepotrebno uspoređujete s drugim ljudima, posebno s onima u sretnoj vezi.

Ali zapravo nema smisla uspoređivati ​​se s drugima. Svatko ima različite okolnosti. I zapravo ne znate što se uistinu događa s tuđim životom i njihovim vezama.

Bolje je vježbati suosjećanje i pretpostaviti da smo svi jednaki. Pogledajte u sebe i zaboravite na potrebu uspoređivanja.

5. Povežite se s vlastitom unutarnjom mudrošću.

Zamorno je uvijek tražiti druge savjete i ono što biste trebali misliti. Sjednite tiho sa sobom i shvatite što zaista mislite i osjećate.

6. Pustite krivnju.

Prestanite tražiti načine da dokažete da niste dovoljni. Da, prolaziš kroz prekid, ali ne znači da nisi dovoljno dobar. Veze prestaju cijelo vrijeme iz raznih razloga.

Vjerojatnije je da završetak veze nije imao nikakve veze s vama. Ne dopustite da vam um utone u kognitivnu pristranost da ste sve krivi. Umjesto toga odaberite samoosjećanje.

12. Volite se opet

Prekid je najznačajniji slučaj društvenog odbijanja na koji se jednostavno ne možete pripremiti dok se to ne dogodi.

To nije samo odbijanje vašeg druženja, već odbijanje vaših napora i percepcije osobnog potencijala. To je vrsta društvenog odbijanja za razliku od bilo koje druge.

Prekid je negativan odraz naše vlastite vrijednosti, potresanje temelja na kojima je izgrađen vaš ego.

Prekid je puno više od pukog gubitka osobe koju ste voljeli, već gubitak osobe kakvom ste se zamišljali dok ste bili s njima.

Prekid veze s nekim može imati osjećaj kao da pritisnete gumb za resetiranje. Nakon težnje ka zajedničkim težnjama i ciljevima, sada se nalazite sami i izgubljeni.

Da biste se pomicali kroz samoorganizaciju, morate proći temeljni postupak razlikovanja onoga što ste.

A ono što trebate shvatiti je sljedeće:

Sad je savršeno vrijeme da si dopustite biti iskreni s onim što jeste. Oprosti si za kraj veze, i one stvari kojih se sramiš.

Skinite sve i iskoristite ovo vrijeme za upoznajte sebe opet.

Zapravo, ovo je nevjerojatna prilika za samo-rast . Kao što je Aristotel rekao, 'Spoznaja sebe početak je svake mudrosti.'

Evo tehnike koja mi je pomogla:

Sjeo sam i napisao listu svojih 10 najvećih snaga.

Shvativši svoje snage i ono što imam za ponuditi, uspio sam vjerujte opet u sebe . Dalo mi je samopouzdanje da će mnogi ljudi imati sreće da hodaju sa mnom.

Također, još jedan popis koji mi je pomogao je zapisivanje stvari koje sam zahvalan za . Ovo je sjajan način da preoblikujete svoj mozak kako biste počeli razmišljati pozitivnije.

„Budite zahvalni na onome što imate; na kraju ćete imati više. Ako se koncentrirate na ono što nemate, nikada vam nikada neće biti dosta. ' -Oprah Winfrey

Kad završite ova dva popisa, shvatit ćete da imate puno toga za dati i puno toga što trebate učiniti zahvalan za .

Kad god se osjećate loše, pročitajte ih.

13. Pronađite svoju radost

Veze, kada su dobre, mogu donijeti veliku radost. Nesumnjivo je zabavno probuditi se uz nekoga koga volite, provoditi čitave dane u druženju, jedući, pijući, razgovarajući i smijući se.

Teško je ne oplakivati ​​gubitak tog užitka ako vam se veza prekine. Ali ti su trenuci, kakvi god bili divni, samo jedan od načina da doživite radost.

Odvojite želju da se morate osjećati sretno od želje da morate biti u vezi. Preuzmi kontrolu nad vlastitim osjećajima.

Ako si dopustite vjerovati da se nećete osjećati radosno drugačije nego u vezi, vjerojatno se nećete osjećati.

Jedan od najboljih načina za pronalaženje novog smisao života je raditi stvari koje volite i kojima ste strastveni.

Pa razmotrimo sada što vas čini sretnim u životu.

Zbog čega se osjećate slobodno? Kada ste u najboljem izdanju? Kada putujete? Sa obitelji? Radi? Pomagati drugima?

Zapišite sve. To su područja u kojima možete pronaći novo značenje.

Na primjer, ako ste strastveni u putovanjima, počnite organizirati samostalna putovanja (ili s prijateljima) na mjesta koja ste oduvijek željeli vidjeti.

Ako za to nemate proračun, planirajte novac tako da na kraju imate financija za putovanje tamo.

I voila, već imate svrhu za koju radite.

Ako uživate pomagati drugima, razmislite o novim načinima na koje to možete učiniti.

Ako ste vješti u matematici, možda biste mogli ponuditi da djecu podučavate iz matematike.

Budite kreativni u tome kako možete pomoći drugima.

Što god bilo, pronađite nove aktivnosti koje vam daju svrhu. Svrha je ključni zupčanik u osjećaju sreće.

(Ako tražite jednostavan okvir koji će vam pomoći da pronađete svoju životnu svrhu i postignete svoje ciljeve, provjerite našu e-knjigu na kako biti vlastiti životni trener ovdje ).

14. Izađite iz zone udobnosti

Budimo iskreni, u vašoj zoni komfora nema puno mjesta za avanture i uzbuđenja.

Razumljivo, vaš se životni polet mogao smanjiti nakon što vas je napustio.

To mi se dogodilo, ali ako želite vratiti taj polet za životom, morate učiniti neke nove i zastrašujuće stvari. Istegnite svoje granice!

„Zona udobnosti psihološko je stanje u kojem se čovjek osjeća poznato, sigurno, lagodno i sigurno. Nikada ne mijenjate svoj život dok ne izađete iz zone udobnosti; promjena započinje na kraju vaše zone udobnosti. ' - Roy T. Bennett

Ne mora biti ekstremno. Čak i raditi nešto zbog čega ste pomalo nervozni može biti izvrsno za vas.

Pa razmislite što vas čini malo nervoznim i krenite s tim.

Na primjer, uvijek sam se bojala odlaska u grupe djevojaka i započinjanje razgovora .

Pa znate što sam učinio? Izašla sam s prijateljima i učinila upravo to.

Postavljajući šepava pitanja poput: 'Gdje su ovdje najbolji barovi?' grupi neznanaca uspio sam vratiti polet u sebi izazivajući sebe i započinjući razgovor s gomilom slučajnosti.

Bio je to sjajan način upoznavanja i novih ljudi.

Prevladavanje prekida: 4 pogrešna načina za izbjegavanje

1) Dobiti skok

Zašto nije u redu: Dobivanje odskoka jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti nakon prekida. Ova uobičajena pogreška samo je još jedan način da vam se slomi srce.

Priznat ću da je moj um tamo otišao. Ali istina je sljedeća:

Zakačite se za drugu osobu i projicirate svoje nesigurnosti iz prethodne veze, a da si ne date prostora ili vremena za razmišljanje i poboljšanje.

A da i ne spominjemo da su skokovi često plitki i površni. Umjesto da izgradite svoje samopouzdanje, ulaz u privremeni pokušaj siguran je način za smanjenje vlastite vrijednosti.

Što umjesto toga možete učiniti:

  • Njegujte platonske odnose i tražite pozitivnost od prijatelja i članova obitelji.
  • Oslonite se osjećaja ranjivosti i usredotočite se na to da vam je ugodno biti sam.
  • Ako se osjećate usamljeno, okružite se dobrim prijateljima i češće provodite vrijeme s njima.

2) Ostanite u kontaktu

Zašto nije u redu: Neki bivši ostaju prijateljski raspoloženi nakon prekida, i to je sjajno. Međutim, nije poželjno ostati u kontaktu s drugom osobom odmah nakon razdvajanja.

Čak i ako mislite da ste samo prijateljski raspoloženi, ostajanje u kontaktu sprječava obje strane da ponovno otkriju neovisnost.

Samo produžujete međusobno ovisan odnos, a riskirate i ponavljanje istih pogrešaka koje su uopće dovele do prekida.

Što umjesto toga možete učiniti:

  • Ne pokušavajte forsirati prijateljstvo odmah nakon veze. Dajte si vremena da se usredotočite na osobni rast prije nego što odlučite hoćete li ići naprijed kao prijatelji ili ne.
  • Dajte prednost svojim osjećajima umjesto osjećajima druge osobe. Zapamtite da više nemate obvezu biti empatični prema onome što osjećaju.
  • Iskoristite vrijeme udaljeno od bivšeg da ih objektivno procijenite i pojačate razloge koji su doveli do prekida.

3) Preispitati odluke o vezama

Zašto nije u redu: Putovanje memorijskom trakom rijetko se dobro završi. S krivnjom, samoćom i strahom da budete sami, lako ćete se uvjeriti da 'nije bilo tako loše' i prilijepiti se za svoju zonu udobnosti, za razliku od prisile da se suočite sa stvarnošću da budete sami.

Nostalgija olakšava prikrivanje loših stvari u vezi i romantiziranje cijelog iskustva.

Kada to učinite, zaboravljate na vrlo stvarne razloge zašto veza nije uspjela.

Što umjesto toga možete učiniti:

  • Prestanite se družiti s drugom osobom. Više niste 'mi'. Od sada nadalje, vi ste sada svoje 'vi'.
  • Pronađite mir u odlukama koje ste donijeli. Prihvatite da je prošlost prošlost i da jedino što možete kontrolirati je kako se krećete naprijed.
  • Umjesto da sve to držite u glavi, napišite sve osobine koje vam se kod druge osobe nisu svidjele. Ako vam je tada bilo važno, nema razloga zašto vam sada neće biti važno kad je veza gotova.

4) Razgovarajte s prijateljima

Zašto nije u redu: Primamljivo je osloboditi prikrivenu frustraciju i odzračiti prijateljima, ali to će samo ojačati negativne emocije povezane s prekidom.

Ljudi vole misliti da je zlostavljanje bivšeg muškarca katarzično iskustvo, a zapravo je to samo način da se ublaže loši trenuci i još više zaplete u cjelokupno iskustvo prekida.

Također oduzima koncept fokusiranja na sebe. Kad nekome drugome podbadate, zanosite se njime, što vam oduzima energiju od postavljanja prioriteta.

Što umjesto toga možete učiniti:

  • Usredotočite se na ljubav, pozitivnost i prihvaćanje. Nastojte se odmaknuti od bijesa i umjesto toga krenuti prema oprostu.
  • Zamolite prijatelje da ne raspravljaju o vašem bivšem. Ne zaboravite da se dalje krećete oko toga tko ste sada, tko ste bili tijekom veze.
  • Potaknite prijatelje i obitelj na pozitivan stav prema prekidu i gledajte na to kao na priliku za učenje i samorazvoj.

U zaključku

Preboljeti nekoga koga ste voljeli nikad nije lako, ali važno je to shvatiti na kraju ćete ih preboljeti i bit ćete jači za to .

Promjenom perspektive i razumijevanjem da samac nije toliko loš kao što ste mislili, moći ćete sudjelovati u aktivnostima koje proširuju vašu zonu udobnosti i učiniti da shvatite da u vašem životu ima puno mogućnosti i uzbuđenja , čak i bez vašeg partnera.

Predstavljam moju novu knjigu

Da biste dublje zašli u ono o čemu sam raspravljao u ovom blogu, pogledajte moju knjigu Umijeće prekida: Kako pustiti nekoga koga ste voljeli .

U ovoj ću vam knjizi točno pokazati kako što brže i što uspješnije preboljeti nekoga koga ste voljeli.

Prvo ću vas provesti kroz 5 različitih vrsta prekida - to vam daje priliku da bolje razumijete zašto je vaš odnos došao kraju i kako posljedice utječu na vas sada.

Dalje, pružit ću put koji će vam pomoći da točno otkrijete zašto se osjećate onako kako osjećate zbog svog prekida.

Pokazat ću vam kako istinski vidjeti te osjećaje onakvima kakvi zapravo jesu, kako biste ih mogli prihvatiti i u konačnici krenuti od njih.

U posljednjoj fazi knjige otkrivam vam zašto vaše najbolje ja sada čeka da bude otkriveno.

Pokazat ću vam kako prihvatiti samca, ponovno otkriti duboko značenje i jednostavne radosti u životu i u konačnici ponovno pronaći ljubav.

Ova knjiga NIJE čarobna pilula.

Vrijedan je alat koji će vam pomoći da postanete jedan od onih jedinstvenih ljudi koji mogu prihvatiti, obraditi i krenuti dalje.

Primjenom ovih praktičnih savjeta i uvida nećete se samo osloboditi mentalnih lanaca uznemirujućeg prekida, već ćete najvjerojatnije postati snažnija, zdravija i sretnija osoba nego ikad prije.

Pogledajte ovdje .