Kako sastaviti svoja sranja: 10 koraka za povratak života

Kako sastaviti svoja sranja: 10 koraka za povratak života

U nekom se trenutku svi pitaju kako skupiti svoja sranja.

Lako je osjetiti da jednostavno ne ispunjavate svoj potencijal, iako niste baš sigurni što radite (ili ne) da biste se tako osjećali.



Zaista je uobičajeno brinuti se da nisi dovoljno fin prema drugima ili da ljudi loše misle o tebi.

U ovom ću članku proći kroz 10 stvari koje možete učiniti da se vaša sranja spoje.

Ovdje je ovdje savijen kombinacija posla koji trebate učiniti na sebi kako biste mogli postići više i učiniti više i rad koji vam može pomoći u uspješnijem angažiranju i interakciji s drugima.

Kad počnete više raditi za sebe i brinuti se za vlastiti život, dobrobit i ciljeve, postaje lakše doći do drugih.

Otkrivate da prirodno počinjete raditi stvari koje pomažu i drugim ljudima da ostvare svoj potencijal.

Ako se osjećate loše, nepovezano ili ne možete komunicirati sa svijetom, prilično je vjerojatno da svi drugi koje upoznate to shvate.



Započet ću razgovorom o nekoj jednostavnoj brizi o sebi - vitalnoj za početak i temelj svega ostalog u vašem životu.

Tada ću govoriti o nekim načinima na koje možete raditi na potpori vlastite sreće i sreće drugih.

A onda ću završiti zalazeći dublje u to kako možete postaviti ostvarive ciljeve za svoj život koji vam stvarno nešto znače.

1. Započnite s osnovama

Ako nemate osnove kako treba, teško je živjeti život kakav stvarno želite.

Što mislim pod osnovama?

Prvo, postoje stvari koje vam zapravo trebaju za život: hrana, voda i toplina, u obliku skloništa i odjeće.



Većina nas ima ove osnovne fizičke potrebe, najnižu razinu Maslowova hijerarhija potreba, sa.

Ali ne susrećemo ih uvijek dobro.

Ako jedete brzu hranu svaki dan, jedete, ali ne jedete dobro.

U istom smislu, ako vozite svugdje i rijetko vježbate, propuštate ogromnu priliku da se osjećate uspješno i budete zdravi.

Ako zateknete kako pijete svaku večer (a ne samo radi malo zabave vikendom), stavljate kočnicu na svoj potencijal, šteteći svom mentalnom zdravlju i tjelesnom dobru.



A što je s ostalim stvarima koje su vam potrebne da biste se osjećali sretno i sigurno?

Stvari poput druženja, ljubavi i smislenog posla.

To može biti teže pronaći i ispraviti, a ako ih nemate, to je u redu, ali trebali biste poduzeti nešto kako biste ih osigurali.

Sve ove stvari trebali biste razmotriti kao osnovnu brigu o sebi:

- Pazite da se dovoljno naspavate. Kronično umoran otežava donošenje dobrih odluka i čini vas razdražljivima.

- Većinu vremena hranite se zdravo. Naravno, možete uzeti hranu za poneti petak ili popustljivu rođendansku tortu. Ali za većinu obroka držite se nemasnih proteina, voća, povrća i cjelovitih žitarica. Ovo nije čarobni metak, ali ako ste dosljedni, osjećat ćete se zdravije i bistrije glave.

- Davanje prioriteta druženju s ljudima do kojih vam je stalo i uspostavljanje novih veza. Čak i najintrovertiraniji od nas imaju duboku potrebu za vezama s drugim ljudima. Društveni mediji nisu dovoljni - trebate provoditi vrijeme s ljudima.

- Izbjegavanje previše alkohola ili droge. Povremena zabavna večer je u redu, ali nemojte dopustiti da alkohol postane nešto bez čega se ne možete snaći.

- Vježbanje u nekom obliku. Ako niste zeko u teretani, samo izađite van i prošećite. Uživajte u vjetru u kosi i suncu na leđima.

- Imati ciljeve za posao i hobije. Ako možete zarađivati ​​za život radeći nešto za što ste strastveni, sjajno. Ako ne možete, odvojite vrijeme za svoje strasti izvan posla

2. Neka vam slušanje bude polazna točka

Kada ste zadnji put stvarno slušali kad vam se netko obratio?

Zvuči čudno da bi vam ovo moglo pomoći da skupite sranja, ali to čini!

Toliko se nas usredotočuje na sebe i na ono što se događa u našem životu. Ali to nas vodi samo ka tome da postanemo sebični, pa čak i narcisoidni.

Slušanje pokazuje drugima da vam je stvarno stalo do toga tko su i što imaju za reći.

Sjetite se vremena kada ste govorili i postalo je očito kad vas se nije slušalo.

Možda razgovor za posao koji je krenuo po zlu ili noćni provod s novim prijateljima gdje ste se na kraju osjećali grozno i ​​ignorirani.

Ako ste u razgovoru s nekim, ukažite mu poštovanje i stvarno slušajte što govori.

Čak i ako osjećate da vaš um luta, vratite ga natrag i ponovno se povežite.

Možda slušanjem nećete naučiti ništa novo, ali otvorit ćete se dubljoj povezanosti i novoj perspektivi.

Praksa aktivno slušanje. To znači da za slušanje koristite sva svoja osjetila, a ne samo sluh.

Nasmiješite se i upotrijebite kontakt očima kako biste pokazali da zaista čujete što se govori.

Postavljajte pitanja i ponavljajte ključne informacije.

Osim što govorniku demonstrirate da pažljivo slušate, čineći ove stvari pomaže vam da se sjetite rečenog i tako bolje iskoristite iskustvo.

3. Naučite se cijeniti

Okupljanje sranja nije samo u tome da cijenite ono što vam drugi govore. Također je vitalno da razumijete vlastitu vrijednost.

Ljudi koji ne razumiju ili vjeruju da imaju dobre stvari za ponuditi druge ljude i svijet općenito, često se također trude razumjeti i cijeniti doprinos drugih.

Teško je ne osjećati barem malo ljubomoru na one koje doživljavate kao sposobnije i uspješnije od vas.

To je potpuno prirodna emocija, a mala količina ljubomore može biti izvrsno gorivo za uspjeh.

Ali to također može dovesti do osjećaja beznađa i da nikada ne možete biti dovoljno dobri.

Napravite popis stvari koje radite dobro.

To mogu biti vještine - poput igranja nogometa ili slikanja. Ili to mogu biti osobine, poput empatije, neovisnosti ili sposobnosti pokazivanja ljubavi.

Postoji li nešto u čemu znate da ste dobri, za što za sada ne napravite vremena? Pogledajte kako to možete promijeniti.

Postoje li osobne osobine koje ne možete vježbati? Razmislite zašto je to i kako bi se to moglo promijeniti.

Također, napravite popis stvari koje biste voljeli isprobati, ali još niste.

Budite hrabri i odvažni. Ne morate sada biti dobri u tim stvarima. Možda nikada nećete postati nevjerojatni, ali ako pokušate, bit ćete bolji nego što ste sada i osjećate se sigurni u sebe da spojite svoja sranja.

4. Budite otvoreni za promjene

Uspješni, sretni ljudi obično su oni otporni i prilagodljivi.

Kad se stvari oko njih promijene, u stanju su se nositi s njima. Oni su teški.

Biti otvoren za promjene ne znači jednostavno prihvatiti sve što vam se nađe na putu.

To znači moći prihvatiti da nećete uvijek moći kontrolirati svaku situaciju.

Znači biti spreman ponekad jednostavno reći ‘da vidimo što će se dogoditi’.

To može biti izuzetno teško učiniti.

Ali kad niste otvoreni za promjene, obično niste otvoreni za druge ljude. To može značiti nefleksibilnost i ponekad osuđivanje.

5. Oprosti

Opraštanje je jedna od najtežih stvari koje će mnogi od nas ikad učiniti.

Svatko će nas u nekom trenutku povrijediti. Prekidi, prijatelji koji nisu bili onakvi kakvima smo mislili da jesu, radne kolege koji su nas koristili za napredak, roditelji koji su sebe stavljali na prvo mjesto ...

Mnogo će nam se stvari, i malih i značajnih, dogoditi tijekom života da bismo se osjećali bijesno i iznevjereno.

Imati te osjećaje posve je prirodno.

Ali ono što radite nakon što je početna povreda zamrla može uvelike utjecati na vaše buduće emocionalno blagostanje i način na koji komunicirate s drugima kako vrijeme prolazi.

Ljudi se često opiru opraštanju jer misle da to znači prihvatiti nešto što im je učinjeno i reći da je to u redu, iako očito nije.

Opraštanje ne znači to. To jednostavno znači moći prihvatiti ono što se dogodilo.

Okupljanje vaših sranja toliko je važno za prihvaćanje i pomicanje naprijed.

To znači moći prepoznati da je osoba koja vas je povrijedila učinila to iz vlastitih razloga i zbog vlastitih ograničenja, a ne zbog bilo kakve krivnje u vama.

Ne morate reći drugoj osobi da ste joj oprostili, iako biste to možda odlučili.

6. Posvetite se stvarima 100%

U digitalno rastrojenom svijetu čini se kao da svi radimo pet stvari odjednom, većinu vremena.

Kad nam društveni mediji neprestano govore što propuštamo, teško je odlučiti da smo sretni što radimo ono što radimo trenutno.

Teško je prihvatiti da ništa ne možete učiniti. Ali to je vitalno.

Svi moramo donijeti odluku o tome što nam je važno i čemu želimo dati prioritet.

Ako se ne možete posvetiti ničemu, na kraju napravite male dijelove svega i ništa ne postignete.

Također ćete otkriti da ako se borite za obvezivanje na aktivnosti ili stvari, vjerojatno ćete se i boriti da se posvetite ljudima.

Da biste se lakše obvezali, postavite ciljeve (o tome malo kasnije). Povežite svoje ciljeve s radnjama za koje znate da imate vremena za izvršenje.

Razgovarajte s ljudima o svojim planovima. Čuvanje svojih ciljeva i planova u tajnosti obično je način da si pružite jednostavan način da ih postignete.

Također, pobrinite se da sve što se obvežete bude realno.

Neki ljudi imaju tendenciju prekomjerno se obvezati, a zatim biti preopterećeni i tada otkriju da nisu u stanju održati korak sa svojim obvezama i odustati od svega.

Dajte prioritet stvarima koje stvarno želite raditi i držite se tih stvari.

7. Naučite kada je vrijeme da iskoristite time out

Iako je planiranje i njegovo držanje važno, bitno je i da si date vremena za odmor i prostora kada vam zatreba.

Lako je povjerovati da trebate jednostavno napasti i obaviti što više možete.

Ali to je put do izgaranja, razdražljivosti i neuspjeha u postizanju stvari koje želite.

Svima treba vremena daleko sa svog popisa obveza ponekad. Stvaranje ciljeva i rad na njihovom ostvarenju izvrsno je, ali nemojte se toliko usredotočiti na svoje ciljeve da zaboravite na sve ostalo u svom životu.

Sigurni znakovi da se približavate izgaranju i da vam je potreban odmor uključuju:

  • Otkrivši da rijetko izdvajate vrijeme za svoj društveni život, a neke od svojih najbližih prijatelja niste vidjeli mjesecima ili čak godinama.
  • Nemate vremena za vježbanje i hobije koje ste nekad voljeli, a izgubili ste zanimanje za njih.
  • Kad god se zateknete da ne radite ništa, odmah se osjećate neugodno i neugodno.
  • Razmišljali ste o rezervaciji odmora, ali ideja da se tjedan dana oduzme s posla je nezamisliva.

Kad imate pauzu, zaokruženija ste, sposobnija osoba koja ima svoja sranja.

8. Budi dobar prema drugima ... samo možeš

Lako je zapeti u obrascu samo davanja za primanje.

Ali postoji stvarna, životom potvrđujuća radost u jednostavnom davanju stvari ljudima bez ikakvog očekivanja da će im se nešto vratiti.

To očekivanje često uzrokuje bol u srcu i bijes. Nauči se toga otpustiti.

Ako nekome nešto treba, a vi ste u mogućnosti dati mu to, učinite to, ali samo u granicama onoga što ste u mogućnosti dati, a da se pritom ne oštetite.

Ako je vaš najbolji prijatelj slomljen, ponudite mu nešto novca, dok god si to možete priuštiti.

Ne brinite hoćete li ga dobiti natrag ili ne.

Ponudite susjedu koji se muči s vožnjom do trgovine ili navečer čuvanja djece. Ako im jednog dana uzvrate, sjajno.

Ako ne, ipak ste učinili dobru stvar.

Kad otpustite očekivanje, naučite davati iskreno i otvoreno, jednostavno zato što to želite, a ne zato što smatrate da biste trebali.

A obično ćete otkriti da ste dobili sve što ste dali i još više, jer ljudi će se potruditi nagraditi osobu za koju smatraju da je velikodušna.

9. Identificirajte svoje temeljne vrijednosti

Vrijednosti su važne. Oni vode sve što radite, čak i ako to ne shvaćate.

Ako smatrate da postoji prekid veze između toga gdje se nalazite i onoga gdje želite biti, to je možda zato što još uvijek niste načisto sa svojim vrijednostima i zato ih niste uzeli u obzir pri donošenju odluka.

Postoji mnogo načina na koje možete prepoznajte svoje vrijednosti, od inventara internetskih vrijednosti do identificiranja ljudi koji vam najviše znače i utvrđivanja zašto.

Ali jedan od najjednostavnijih načina je sjesti i razmisliti. Samo zapišite osobne osobine za koje smatrate da su važne. To bi moglo biti poprilično.

Smanjite taj popis na 3. Ako doista ne možete, napravite 4, ali to je apsolutni maksimum.

Zapamtite da to nisu vaše jedine vrijednosti, već samo osnovne vrijednosti.

To su stvari koje bi vas trebale voditi svaki dan i stvari kojima biste se trebali obratiti kad trebate donijeti odluku.

Recite da je jedna od vaših osnovnih vrijednosti lojalnost. Ako je to slučaj, možda vam neće odgovarati karijera u kojoj svake godine trebate premještati posao da biste napredovali.

Ili ako je jedna od vaših temeljnih vrijednosti velikodušnost, bit će vam neugodno u vezi s nekim tko ne voli trošiti novac.

Ako vam se čini da postoje dijelovi vašeg života koji se ne osjećaju dobro, razmislite je li kriv krivulja vrijednosti.

10. Postavite ciljeve

Sposobnost postavljanja i postizanja ciljeva je presudna za bolju osobu i život koji želite.

Ako slijedite samo jedan savjet iz ovog članka, napravite ovaj.

Ključ postavljanja ciljeva je biti realan i ambiciozan. To znači da se ne biste trebali ograničavati, već biste trebali biti sposobni postići svoj cilj i imati jasan plan za to.

Ovo je gdje PAMETNI ciljevi uđite. To znači:

Specifično. Obavezno znajte što točno želite postići.

Mjerljiv. Kako ćete pratiti napredak prema svom cilju?

Ostvarivo. Obavezno učinite ono što ste rekli da hoćete.

Relevantno. Je li ovaj cilj nešto što stvarno želite učiniti i što će pridonijeti vašoj sreći?

Vremensko ograničenje. Kada to planirate postići?

To znači da je nejasan cilj poput ‘dobiti novi posao’.

Postalo bi 'Unaprijeđeni u šefa odjela u roku od dvije godine', s jasnim planom koraka koje trebate poduzeti da biste tamo stigli.

Vaš cilj nije samo cilj, već i realan cilj s priloženom kartom koja će vam pomoći da stignete tamo.

Zaključak

Okupljanje sranja nije samo jedno. Riječ je o osjećaju samopouzdanja i uspjeha u svim područjima svog života.

Da biste se usrali, morate:

  • Obavezno zadovoljavajte vlastite potrebe brigom o sebi koja nadilazi osnovnu dobrobit i uključuje odnose, posao i hobije.
  • Slušajte ljude
  • Shvatite u čemu ste dobri i budite svoj najveći obožavatelj
  • Naučite prihvaćati promjene
  • Znati oprostiti
  • Posvetite se stvarima, ali ...
  • ... znam kada treba uzeti time out
  • Činite dobre stvari ne očekujući ništa natrag
  • Prepoznajte i živite prema svojim temeljnim vrijednostima
  • Postavite i ostvarite ciljeve

To zvuči kao dugačak popis, ali sve se to povezuje. Sve to teče zajedno. Ne zaboravite poštivati ​​sebe, svoje tijelo i svoj um i činite isto za druge i bit ćete tamo.