Kako mi je samohipnoza promijenila život

Kako mi je samohipnoza promijenila život

Živjela sam u Londonu i mrzila sam svoj posao.

Bilo je to zastrašujuće vrijeme. Teško je zamisliti kakav je bio život tada, ali znao sam da sam upao u čitav niz negativnih obrazaca razmišljanja.



Morao sam pronaći rješenje kako bih stvorio oštar prekid u svojim mentalnim obrascima.

Prijatelj mi je preporučio da probam hipnoterapiju. Nisam čuo za to i u početku sam bio sumnjičav. Ali mučio sam se u životu pa sam odlučio pokušati.

U roku od tri sesije uspio sam preokrenuti neke svoje negativne misaone obrasce o sebi.

Moj hipnoterapeut nije me samo 'popravio' sesijama hipnoterapije. Naučila me samohipnozi. Od tada mi je samohipnoza postala način života.

Samohipnoza mi je promijenila život. Uspio sam prepoznati negativne misaone obrasce i brzo ih prebaciti.

U ovom članku istražit ću sve što trebate znati o samohipnozi, od onoga što ona jest, znanosti koja stoji iza nje, do najboljih načina za početak samohipnotiziranja danas.



Što je samohipnoza?

Ideja hipnoze dolazi s puno prtljage.

Za većinu ljudi hipnoza se može smatrati šalom ili glupom karikaturom, s referencama na hipnozu koje potječu iz pop kulture: Cigani u šatorima s njihalima, zadimljene sobe i showmeni koji ljude tjeraju na kvačkanje poput patke.

Ali hipnoza je mnogo, puno više od pukog čina u emisiji.

To je metoda kojom pojedinac može pristupiti dijelu sebe koji je obično zatvoren za sebe - svom nesvjesnom umu - i liječiti i rasti na načine koji jednostavno nisu mogući bez pomoći hipnotičkog stanja.

'Jednostavno rečeno, hipnoza može pomoći u ponovnom programiranju uma s različitim uvjerenjima', kaže Hipnoterapeut i životni trener Malminder Gill. 'Samohipnoza može biti stvarno korisna ako pokušavate nešto prevladati, poput straha, ali i za svakoga tko pokušava razbiti negativne ili nekorisne obrasce ponašanja.'

Hipnoterapeut Malminder Gill predaje samohipnozu u Londonu.Hipnoterapeut Malminder Gill predaje samohipnozu u Londonu.

Prema Gillu, ljudi koji žive s OCD-om, PTSP-om, anksioznošću ili depresijom mogu koristiti samohipnozu kako bi postigli doista transformativne rezultate.



To je prava alternativa meditaciji ili terapiji, pomažući ljudima da svoje meditativno iskustvo podignu na mnogo dublju razinu.

Pomoću hipnoze osoba može naučiti kako:

  • Putujte u njihova različita stanja svijesti i iz njih
  • Svjesno manipulirajte svojim sustavom vjerovanja, emocionalnim stanjem i tjelesnim zdravljem koristeći snagu svog uma
  • Upoznajte se s vlastitim osjećajem svjesnosti, dopuštajući si rast s vremenom
  • Omogućite neku veću cjelovitost i cjelokupno zacjeljivanje duha i tijela

Ali istinska korist od samohipnoze zahtijeva uistinu razumijevanje što hipnoza i samohipnoza doista znače.

Samohipnoza je apsolutna svjesnost i kontrola vašeg uma i tijela prebacivanjem vaše svijesti u hipnotičko stanje, omogućujući vam povezivanje sa sobom na višoj razini.

Hipnoza to čini ne znači:



  • Gubitak kontrole nad vama podsjeća i tijela
  • Padanje u nesvjesno stanje u kojem postajete potpuno sugestibilni za sve što vam se zapovjedi
  • Povezivanje viska ispred sebe ili drugih stereotipa koji su često povezani s hipnozom

Samohipnoza vam omogućuje da pazite na sebe. Ono što naučite postaje dijelom vašeg vlastitog alata.

'Ljudi koji doživljavaju anksioznost razgovaraju sa sobom na negativan način, pa već čuju neku vrstu samohipnoze', kaže Gill. „Učim ih da koriste drugačiji glas kako bi potaknuli pozitivne promjene. Klijenti shvaćaju za što su sposobni njihovi umovi, što znači da su sposobniji vratiti kontrolu i osnažiti se. '

Samohipnoza je nazvana 'nova pažnja'

Samohipnoza postala je popularna posljednjih godina, a čak je i prozvana 'Nova pažnja' . To se vidi kao sljedeći korak u upravljanju vašim osobnim zdravljem i dobrobiti.

Ključna stvar je sljedeća:

Ne radi se samo o čišćenju uma. Riječ je o otključavanju novog načina života.

Profesor Stephen Redford stručnjak je za mozak i provodio je dugotrajna istraživanja moždane aktivnosti i hipnoze. Rekao je sljedeće:

“Radi se o učenju onoga za što je mozak sposoban. Um je smiješno mjesto i, za neke ljude, razlika između mogućnosti učiniti nešto ili ne, ili čak dobro živjeti ili ne, može se svesti samo na jednu misao. Iako nije točno reći da to može pomoći svima, hipnoza zasigurno može biti korisna za mnoge. '

Prednosti samohipnoze i zašto biste to trebali učiniti

Blagodati samohipnoze vrte se oko posebne koristi povezivanja s umom i prevladavanja mentalnih barijera koje mentalno i fizički uzrokuju većinu problema s kojima se nosite.

Pomoću samohipnoze osoba si može pomoći u prevladavanju problema kao što su:

  • Depresija
  • Problemi s kilogramima
  • Poremećaji spavanja
  • Kronične boli
  • Pitanja stresa i tjeskobe
  • Pitanja samopoštovanja
  • Ovisnosti
  • Ostala stanja mentalnog zdravlja

Medicinska i terapijska snaga samohipnoze proizlazi iz naučene sposobnosti osobe da se natjera u trans.

To im omogućuje pristup njihovom nesvjesnom, omogućujući im da istraže dio sebe koji postoji iza zavjesa onoga što vide i osjećaju, i na taj način naprave promjene i prilagodbe sebi koje su jednostavno nedostupne tijekom normalnog buđenja.

Ono što mnogi studenti otkrivaju tijekom svog samohipnoznog putovanja su velike poteškoće po prvi put pristupiti svojoj nesvijesti, a zatim naučiti kako joj više puta pristupiti.

Ali ovo vam također daje veće poštovanje prema vašem nesvjesnom: kad uđete u njega i osjetite ga prvi put, prepoznat ćete dio sebe za koji nikada niste znali da je tu, dajući vam transformirajuću inteligenciju sebe koju niste mogli imati zaradio inače.

Kako djeluje samohipnoza: stanje transa

Znanstvena osnova koja stoji iza blagodati hipnoze nije potpuno razumljiva, ali moderne tehnologije poput fMRI-a koje mogu analizirati moždanu aktivnost daju nam uvid u to kako se mozak mijenja nakon što uđe u stanje transa.

Prema onome što razumijemo, hipnoza se oslanja na stanje transa, koje karakteriziraju sljedeće osobine:

  • Pojačana mašta
  • Izuzetna sugestivnost
  • Apsolutno opuštanje uma i tijela

Hipnoza i san slični su, a razlikuju se, dok oba stanja omogućuju čovjeku da uđe u svoj nesvjesni um, ali hipnoza omogućava osobi da ostane budna dok je u nesvijesti.

To je osjećaj koji imate kad ste još uvijek svjesni svijeta oko sebe, ali ste hiper fokusirani na jednu jedinu stvar na umu.

Istraživači obično uspoređuju samohipnozu s uronjivim iskustvima i sanjarenjima.

Iza stanja transa nalazi se stanje duboke hipnoze ili hipnotičko stanje. To se općenito opisuje kao slično osjećaju koji osoba dobije neposredno prije nego što zaspi.

Samohipnoza je obično ograničena na pomaganje osobi da uđe u stanje transa, jer duboka hipnoza zahtijeva dublju meditativnu razinu, onu na kojoj možda više nećete imati potpunu kontrolu nad vlastitim mislima i postupcima.

Iako duboka hipnoza ima svoje prednosti, ova će se rasprava zadržati na samohipnozi, njenim prednostima i prednostima i tehnikama koje osoba može učiniti da integrira samohipnozu u svoj život.

Samohipnoza i meditacija: u čemu je razlika?

Samohipnoza i meditacija često se uspoređuju i koriste naizmjenično, a neki ljudi tvrde da su samohipnoza i meditacija jednostavno različiti pojmovi za istu aktivnost.

Na neki način, oba pojma čini opisuju istu aktivnost, ali između njih postoje i neke suptilne, ali važne razlike.

Počnimo s razumijevanjem meditacije, meditativnog stanja i kako samohipnoza i meditacija djeluju na isti način.

Meditacija se može smatrati psihoterapijskom tehnikom, s tehnikama poput ponavljanja mantre, fokusiranja na dah i odvajanja od svijeta dok se koncentriramo na naš misaoni proces.

To nam pomaže da se usredotočimo na pojedinačnu ideju, a istovremeno smanjujemo depresiju, anksioznost i sve druge mentalne probleme s kojima se možda suočavamo.

Meditativno stanje postiže se:

  • Dolazak u miran položaj u kojem možemo ostati bez da se osjećamo nelagodno ili previše opušteno
  • Zatvaranje očiju i osluškivanje disanja te usporavanje misli i istinsko osjećanje tijela
  • Izvođenje mentalnih vježbi kako bismo razumjeli kako se osjećamo i otjerali sve postojeće smetnje

Poput samohipnoze, istraživači nisu u potpunosti razumjeli vezu između meditacije i mnogih zdravstvenih i terapijskih dobrobiti koje netko doživljava redovitim provođenjem.

Neki istraživači vjeruju da ove dvije aktivnosti djeluju jer prisiljavaju na promjenu u našem mozgu.

Postoji pet frekvencija moždanih valova:

Gama stanje: Hiperaktivno stanje mozga kada je učenje optimalno. U ovom je stanju mozak najotvoreniji za zadržavanje informacija, jer je um stimuliran i spreman apsorbirati nove informacije. Gama stanje uzima danak na našoj mentalnoj energiji, a pretjerano stimuliranje gama stanja dovodi do tjeskobe.

Beta država: Ovo je 'normalno' mentalno stanje koje doživljavamo većinu vremena. Ako se osjećate normalno - normalno radite, normalno razmišljate i normalno se ponašate - onda ste u Beta stanju.

Alfa država: Um počinje usporavati u Alfa stanju, pružajući vam osjećaj opuštenosti i smirenosti. Opuštajuće aktivnosti poput šetnje šumom ili sjedenja s lijepom knjigom mogu potaknuti Alfa stanje, omogućujući umu da se uključi u reflektirajuće razmišljanje.

Theta država: Theta stanje je naše prvo i najčešće stanje meditacije. Mozak se prebacuje s razmišljanja i verbalnog načina na vizualni i meditativni način. Iako razmišljanje postaje sporije, ono postaje i usredotočenije kada se bavite, pružajući vam veću sposobnost rješavanja složenih problema uz vašu povećanu svijest.

Delta država: Najdublji tip moždanih valova su oni koji se stvaraju tijekom Delta stanja. Većina ljudi će Delta stanje doživjeti samo u snu, ali oni koji su vježbali godine ozbiljne meditacije poput tibetanskih redovnika mogu to mentalno stanje iskoristiti dok su svjesni.

I samohipnoza i meditacija imaju za cilj pomoći osobi da postigne Theta ili Delta stanje usporavanjem uma i snižavanjem frekvencija svojih moždanih valova.

Ta dva pojma ili aktivnosti mogu se smatrati različitim načinima postizanja istog cilja, ulaskom u stanje Theta ili Delta, koje se također može nazvati stanje transa, meditativno stanje ili hipnotičko stanje.

Vođena meditacija - u kojoj osoba koristi CD-ove ili zvučne zapise kako bi im pomogla da se smire u potpuno meditativno stanje i padnu u stanje Theta ili Delta - uistinu je samo drugo ime za samohipnozu kada gleda svoje tehnike i metode, ali postoji jedna suptilna razlika između dva pojma.

Glavna razlika između samohipnoze i meditacije je krajnja točka ili cilj aktivnosti.

Meditacija općenito nema cilj: osoba meditira kako bi usporila svoj um i uklonila se od svjetske buke, pružajući joj mirno vrijeme koje im treba da ponovno 'budu svoji'.

Samohipnoza gotovo uvijek dolazi s ciljem: hipnotizirate sebe jer želite otkriti težak problem ili želite prevladati ovisnost ili mentalni problem ili vam je potrebna pomoć u razumijevanju nečega o sebi.

Zbog toga oni koji se bave redovitom meditacijom i samohipnozom uglavnom prijavljuju iste blagodati i promjene u svom umu i tijelu.

Proces je isti dok je svrha drugačija, s meditacijom koja se više usredotočuje na put usporavanja uma i tijela, dok se samohipnoza usredotočuje na ono što se može postići nakon što se um i tijelo uspore.

Djeluje li doista samohipnoza? Znanstvene studije koje dokazuju hipnozu

Glavna prepreka koju mnogi ljudi imaju kada prvi put razmišljaju o samohipnozi jest internalizirano uvjerenje da je hipnoza samo šala, prijevara ili čin u emisiji.

Ali kada se ozbiljno rade, niz studija je dokazao da hipnoza i samohipnoza doista stvaraju stvarne i trajne rezultate.

Evo nekoliko najzanimljivijih studija samohipnoze:

1) Samohipnoza za djecu školske dobi koja se bave nesanicom

Problem: Nesanica kod djece školske dobi. Nesanica pogađa rastuću skupinu djece školske dobi u SAD-u, a jedno istraživanje pokazalo je da 23% adolescenata u dobi od 12 do 16 godina prijavljuje poteškoće sa zaspanjem, a 39% da se često budi i dalje osjeća umor.

Tretmani nesanice kod djece obično uključuju farmakološke terapije i kognitivne bihevioralne terapije, ali oni imaju mješovite rezultate.

Riješenje: U jednoj studiji, studenti koji se bave nesanicom dobili su samohipnozu seanse, na kojima su podučavani osnovama hipnoze, demonstraciji tehnika indukcije samohipnoze i raznim tehnikama opuštanja i prikazivanja slika.

U samo dvije sesije, 90% učenika izvijestilo je o značajnom smanjenju vremena početka spavanja.

2) Samohipnoza za smanjenje boli kod hospitaliziranih osoba

Problem: Hospitalizirane starije odrasle osobe koje se bave brojnim problemima uglavnom imaju problema u vezi s upravljanjem boli, a jedino rješenje dostupno nekim osobama su lijekovi protiv bolova koji s vremenom mogu izgubiti učinkovitost ili izazvati neželjene reakcije kada se uzimaju s drugim lijekovima.

Riješenje: Jedna studija testirali učinkovitost i samohipnozne terapije i masažne terapije za hospitalizirane starije pacijente, dijeleći pacijente na masažnu ili hipnoznu skupinu.

Iako je nekoliko sesija hipnoze i masaže bilo dovoljno za smanjenje razine boli koje su sami prijavili za obje skupine pacijenata, utvrđeno je da je samohipnoza dodani bonus za smanjenje depresije.

3) Samohipnoza za smanjenje anksioznosti

Problem: Pojedinci koji čekaju na test ili biopsiju koji mogu promijeniti život mogu tjednima završiti tjeskobom, što može dovesti do slabijeg imunološkog sustava sklonijeg bolestima.

U ovom određenom istraživanju istraživači su proučavali pojedince koji čekaju biopsiju dojke koja testira potencijalne abnormalnosti stanica u dojkama koje bi mogle uzrokovati rak i druge probleme.

Riješenje: Istraživači su željeli studirati bi li samohipnoza mogla pomoći pacijentima da se nose sa svojom tjeskobom , ali također su željeli ispitati mogu li se bilo kakvi pozitivni rezultati pripisati samohipnozi ili jednostavno činu opuštanja i redovitog odvođenja vremena za sebe.

Tako su podijelili pacijente u dvije skupine: jednu skupinu koja je neko vrijeme svakodnevno slušala opuštajuću glazbu i drugu koja se svakodnevno bavila samohipnozom.

Otkrili su to dok je glazbena grupa učinio Izvještavajući da imaju manje anksioznosti i stresa, skupina hipnoza imala je znatno značajnije smanjenje depresije, anksioznosti i stresa, s porastom optimizma.

Ostale studije koje dokazuju samohipnozu:

Kako hipnotizirati sebe: sve što trebate znati

Savjeti prije nego što započnete

Samohipnoza zahtijeva razinu vjerovanja koja vam možda neće biti ugodna, jer se s njom morate baviti cijelim srcem, punim uvjerenja.

A samohipnoza je aktivnost koja se podjednako tiče i uma kao i tijela, što znači bez obzira na to koliko sati vježbate tehniku, ako vaš um nije pravilno u njoj, nikada se nećete istinski hipnotizirati.

Evo nekoliko mentalnih savjeta kojih se morate sjetiti svaki put kad započnete sesiju samohipnoze:

1. Vaše nesvjesno ja ne razumije negativne strane.

To znači da bi mantre i vjerovanja koja ponavljate u glavi trebali biti uokvireni s pozitivnim na umu. Umjesto da kažete: 'Nisam pod stresom, nisam zabrinut, nisam slab', trebali biste reći, 'Smiren sam, miran sam, jak sam.'

Želite ukloniti negativnost iz svog mentalnog prostora i iz svog cjelovitog rječnika tijekom samohipnoze; trebali biste imati prostora samo za izravne pozitivne afirmacije.

2. Vaše potvrde moraju biti ovdje i sada.

Zapitajte se: tko ste vi? Odgovor je jednostavan - ja sam ja. Niste ono što ste bili jučer, a niste ni ono što ćete postati sutra. Ti si ti i svaki sadašnji trenutak i dalje si ti.

Dakle, vaše se izjave moraju iznositi na isti način. Umjesto da kažete: 'Bit ću jači, postat ću jači, postat ću samopouzdaniji', trebali biste reći, 'Postajem jači, postajem samopouzdaniji.'

Uklonite barijeru između vas i vašeg idealiziranog budućeg sebe - postanite osoba kakva želite biti govoreći kao ta osoba.

3. Vjerujte u to i usredotočite se na to.

Samohipnoza zahtijeva apsolutno uvjerenje. Nema mjesta za tihi glas u zatiljku koji možda govori: 'Ovo je tako glupo.'

Ako ne možete sjesti i imati puno povjerenje u ulogu samohipnoze, tada niste spremni istinski iskusiti samohipnozu.

I na kraju, morate se usredotočiti na najvažniji cilj koji imate, jedan po jedan. Ispravite jednu ovisnost, jednu manu, jedan problem odjednom, inače će vaša nesvijest imati previše stvari da bi mogla žonglirati u jednom potezu.

Hipnotizirajući se formulom PIRATE u 6 koraka

Sve metode hipnoze slijede istu temeljnu formulu:

  1. Faza indukcije: Opuštanje uma i tijela
  2. Faza promjene: rješavanje vašeg ciljanog problema
  3. Izlazna faza: Povratak svojoj normalnoj svijesti

Jedan od najjednostavnijih načina vježbanja samohipnoze za početnike je slijediti PIRATE formulu, koja stoji Str privatnost, Ja pažnja, R elaksacija, DO ctualizacija, T ransformacija i JE xit. Krenimo u svaki korak:

Korak 1: Privatnost

  • Pronađite potpuno privatno mjesto gdje se možete odmoriti u miru i tišini.
  • Sjednite na ovo mjesto i budite udobni, ali ne toliko ugodni da biste mogli zaspati. Ako je tišina za početak preteška, slušajte umirujuću glazbu sa slušalicama.
  • Započnite s vremenskim ograničenjem od samo 15 minuta, iako to može postajati sve duže kako postajete iskusniji.
  • Recite naglas, 'Izaći ću iz ovog transa na kraju ovog razdoblja.' Također možete postaviti alarm s tim dodatnim vremenskim okvirom koji će vam pomoći da izađete prema rasporedu.

Korak 2: Namjera

  • Shvatite zašto se želite baviti hipnozom. Koji je vaš glavni cilj? Koji su vam prioritet i namjera? Želite li prekinuti naviku, na neki način postati bolja osoba ili se jednostavno opustiti?
  • Jednom kad je ta namjera prepoznata, pridržite je i usredotočite se na nju. Ne dopustite da vam skrene s uma.
  • Namjeru zapišite na papir. Reci na glas. Zapamti to, ponovi. Jasno objasnite sebi da vam je ova namjera svjetlo vodilja tijekom ove sesije.
  • Pripremite nesvjesno da se uhvati u koštac s problemom ponavljanjem afirmacija protiv tog problema. Na primjer, ako toliko želite prestati piti, mogli biste reći: „Lako mogu preživjeti bez alkohola. Mogu biti sretan bez alkohola. '

Korak 3: Opuštanje

  • Opustiti. Usredotočenost. Udobno vam se odmorite i ne zaspite.
  • Slušajte svoje disanje. Slijedite ga dok vam ulazi kroz nos i izlazi iz usta. Osjetite kako se vaše tijelo dalje opušta sa svakim udahom.
  • Neka vas disanje vodi u stanje poput transa.

Korak 4: Aktualizacija

  • Jednom kada se osjećate mirno i opušteno, pokušajte ući dublje u sebe.
  • Ostavite riječi i verbalne misli iza sebe i uđite u stanje vizualizacije. Prestanite razmišljati; samo pokušajte vidjeti stvari svojim umnim okom.
  • Primjer za to bi bio: Umjesto da brojite dok se penjete ili spuštate stepenicama, samo zamislite kako hodate tim stepenicama ili ih spuštate. I zamislite kako se sve više približavate dnu ili vrhu, gdje ne znate što možete očekivati.

Korak 5: Transformacija

  • Nakon što postignete najdublju razinu koju možete doseći, počnite se ponovno usredotočiti na svoju namjeru.
  • Imajući na umu namjeru, usredotočite se na to promjenu. Ponovite svoje tvrdnje. Ako želite izbjegavati alkohol, recite stvari poput: 'Ja sam jak i pun volje.' 'S lakoćom mogu odoljeti svim vrstama alkohola.' 'Sretniji sam u zdravom tijelu sa zdravim tvarima.'
  • Za one koji žele riješiti probleme izvan ovisnosti i loših navika, uključite se u vizualizaciju. Zamislite svoj problem kao veliku stijenu i zamislite da se ta stijena raspada.

Korak 6: Izlaz

  • Polako izlazite iz transa, dopuštajući mozgu da se ubrza do svog normalnog svjesnog ja.
  • Postoji niz tehnika za učinkovito napuštanje stanja transa. Jedan od načina je brojanje unatrag od 10 do 1, podsjećajući se da ćete nakon postizanja zadnjeg broja ponovno biti potpuno svjesni.
  • Neka sesija prirodno završi. Čak i ako zadani vremenski okvir nije gotov (ili ranije dovršen), svakako osjećati da je vaša sesija samohipnoze gotova prije nego što je završite.
  • Ne bojte se mogućnosti da zaspite. Ako zaspite tijekom samohipnoze, vaš će se um ponovno probuditi kad budete spremni.

Ostale tehnike hipnotičke indukcije

Iako je PIRATE tehnika izvrstan temelj za hipnozu, postoji mnogo tehnika indukcije samohipnoze koje možete uključiti u svoje sesije samohipnoze kako biste lakše pristupili svom stanju transa.

Sve ovisi o tome što vam najbolje odgovara. Evo nekoliko popularnih tehnika hipnotičke indukcije koje biste možda željeli isprobati:

1. Magnetske ruke:

Ova vam tehnika pomaže da svoj um odmaknete od svojih misli i usmjerite prema energiji svojih ruku.

Protrljajte ruke, osjetite njihovu vrućinu i polako ih pomičite dok ne osjetite njihovo prirodno magnetsko privlačenje. Poigrajte se s tom energijom i usredotočite se na nju.

2. Metoda levitacije ruku:

Slično tehnici magnetskih ruku, svrha je ovdje izbjegavati svoje misli i razmišljati o svom tijelu.

Podignite ruku gore-dolje; upoznati fizički pokret. Pokušajte osjetiti sve mišićno-mišićne pokrete i pokušajte usporiti mozak dok gotovo nesvjesno ne pomičete ruku.

3. Tehnika Betty Erickson 3-2-1:

Tehnika hipnotizerke Betty Erickson 3-2-1 traži od pojedinaca da primijete tri stvari koje mogu vidjeti, čuti i osjetiti; nakon čega slijede dvije stvari koje mogu vidjeti, čuti i osjetiti; nakon čega slijedi jedna stvar koju mogu vidjeti, čuti i osjetiti.

Ponovite ove korake zatvorenih očiju, s onim što vaš um vjeruje da može vidjeti, čuti i osjetiti; prvo tri, pa dva, pa jedan. Ovo bi vas trebalo odvesti u trans.

Samohipnoza: vaša namjera, vaš put

Ne postoji pravi ili pogrešni način za samohipnozu.

Poput meditacije, joge i drugih aktivnosti, samohipnoza nema niti dnevni red niti ukupni krajnji cilj: radi se o tome da postanete bolja osoba i pružite svom umu i tijelu priliku da raste na načine koji su znanstveno dokazani, uz pomoć samohipnoze.

Postanite najbolje sebi sa samohipnozom i slušajte sebe i mijenjajte se na načine koje možda nikada u životu niste imali.

Kako započeti sa samohipnozom

Nesretna je stvarnost da je hipnoterapija skupa. Međutim, postoje besplatne alternative na mreži koje će vam pomoći da započnete.

Jedna besplatna opcija je masterclass iz hipnoterapije s Marisom Peer . Peer je autor bestselera i hipnoterapeut slavnih. Provela je gotovo tri desetljeća obrađujući popis klijenata, uključujući izvršne direktore, olimpijske sportaše i kraljevske članove u Ujedinjenom Kraljevstvu.

Peer je u suradnji s Akademijom Mindvalley stvorio a besplatni masterclass podučavanje kako raditi samohipnozu.

Uzeo sam masterclass i otkrio da je stvarno moćan. Podsjetilo me na ono što sam naučio iz mnogih godina radeći hipnoterapiju u Londonu. U osnovi mi je to bio tečaj osvježavanja.

U razredu se Peer usredotočuje na stvaranje dublje veze s vašim 'Unutarnje dijete' . Postoji dobar razlog da se usredotočite na svoje unutarnje dijete, prema Umne radnje :

„Unutarnja dječja hipnoza koristi se raznim alatima i tehnikama za pristup, komuniciranje, smirivanje i liječenje unutarnjeg djeteta klijenta. Hipnoterapija za izliječiti unutarnje dijete može stvoriti pozitivne promjene kod odrasle osobe koja traži veću samopoštovanje i samoprihvaćanje. Može im pomoći da prevladaju samosabotirajuće ponašanje koje je njihovo unutarnje dijete naučilo kako bi se nosilo s disfunkcionalnošću. Ali za postizanje ovih ciljeva potrebna je puna suradnja klijenta koji mora stvarno željeti izliječiti i unijeti promjene, mora vjerovati da može izliječiti i napraviti pozitivne promjene i mora biti otvoren za korištenje alata i tehnika koji su mu pruženi. '

The besplatni masterclass s Marisom Peer bio je stvarno sjajan način da se ponovno povežem sa svojim unutarnjim djetetom i počnem prebacivati ​​neke od svojih negativnih obrazaca razmišljanja.

Ako želite saznati više o samohipnozi i vidjeti je li to učinkovit put za vas, pogledajte Peer-ov besplatni masterclass ovdje .

Volio bih znati je li samohipnoza učinkovita za vas. Dođi do mene Cvrkut i javi mi.