Neuroznanost: šokantni utjecaj narcisoidnog zlostavljanja na mozak

Neuroznanost: šokantni utjecaj narcisoidnog zlostavljanja na mozak

Bilo da se radi o djetetu i emocionalno nasilnom roditelju ili odrasloj osobi s narcisoidni partner, učinak je isti—narcisoidno zlostavljanje to može ostaviti mnogo više od puke emocionalne štete.

Jer prema nedavne studije, neuroznanstvenici su to otkrili dugoročno narcisoidno zlostavljanje može dovesti do stvarnog fizičkog oštećenja mozga.



(U nastavku također govorimo o 7 načina za rješavanje narcisoidnog zlostavljanja.)

Dugotrajno narcisoidno zlostavljanje: učinci na mozak

Danas je općepoznato da dosljedne emocionalne traume tijekom dugog vremenskog razdoblja mogu uzrokovati da žrtve razviju i PTSP i C-PTSP.

Zbog toga bi svatko u destruktivnoj vezi s partnerom kojem je malo stalo do emocionalne dobrobiti njihove obitelji trebao odmah napustiti, posebno kada su u to uključena djeca.

Međutim, neki ljudi ovo upozorenje ne shvaćaju preozbiljno zbog njegove emocionalne osnove. Ono što mnogi ne shvaćaju jest da su emocionalne i psihološke nevolje samo jedna strana medalje koju žrtve dugotrajnog narcisoidnog zlostavljanja doživljavaju.

Uključen je i fizički aspekt oštećenja mozga - kad trpe uporno emocionalno zlostavljanje, žrtve imaju smanjenje hipokampusa i oticanje amigdale; obje ove okolnosti dovode do pogubnih učinaka.



Hipokampus je presudan u učenju i razvijanju uspomena, dok je na amigdali negativne emocije poput srama, krivnje, straha i zavisti.

Razumijevanje hipokampusa

Hipokampus je grčka riječ za 'morskog konjića' i to je dio mozga koji se skriva unutar svakog sljepoočnog režnja, oblikovan izrazito poput dva morska konjića.

Jedna od najvažnijih funkcija za koju je hipokampus odgovoran je naša kratkoročna memorija, što je prvi korak do učenja. Informacije se prvo pohranjuju u kratkotrajnu memoriju prije nego što se mogu pretvoriti u trajnu memoriju.

Bez kratkotrajnog pamćenja, ne može biti učenja.

A oštećenje hipokampusa puno je uznemirujuće nego što su znanstvenici isprva mislili. U studiji sa Sveučilišta Stanford i Sveučilišta New Orleans otkrili su da postoji stroga korelacija između visoke razine kortizola (hormona uzrokovanog stresom) i smanjenog volumena u hipokampusu.



Što su ljudi više bili pod stresom, njihov je hipokampus bio manji.

Razumijevanje amigdale

Amigdala je poznata kao gmazovski mozak, jer kontrolira naše iskonske osjećaje i funkcije, uključujući požudu, strah, mržnju, kao i puls i disanje.

Kada se aktivira, amigdala je mjesto na koje se reagira na borbu ili bijeg. Narcisi drže svoje žrtve u stanju u kojem je njihova amigdala stalno u pripravnosti.

Na kraju, te žrtve padaju u trajno stanje tjeskobe ili straha, pri čemu amigdala reagira na najmanji znakovi zlostavljanja.



Dugo nakon što je žrtva izbjegla destruktivnu vezu, nastavit će živjeti sa simptomima PTSP-a, povećanim fobijama i napadima panike, zbog povećane amigdale koja je navikla živjeti u stanju straha. Da bi se zaštitile od svoje stvarnosti, ove žrtve često koriste obrambene mehanizme koji savijaju stvarnost i olakšavaju snalaženje, kao što su:

Projekcija: Žrtve se uvjeravaju da njihov narcisoidni zlostavljač ima pozitivne osobine i namjere poput suosjećanja i razumijevanja, dok u stvarnosti to možda nije slučaj

Kompartmentalizacija: Žrtve se usredotočuju na pozitivne dijelove veze, odvajajući ih od nasilnih dijelova i tako ih ignorirajući

Odbijanje: Žrtve na kraju vjeruju da njihova situacija nije tako loša kao što se osjećaju, jer je s njom lakše živjeti, a ne suočiti se s njom

Oštećeni hipokampus: Osakaćujući sve što znamo

Hipokampus je možda najvažniji dio mozga kada je riječ o znanju i funkciji. Sve što radimo, razumijemo, čitamo i učimo, počiva isključivo na hipokampusu koji pravilno funkcionira.

To je zato što hipokampus je uključen u stvaranje novih sjećanja a također je povezan s učenjem i osjećajima

No hipokampus je oštećen kada tijelo otpusti kortizol, hormon koji se oslobađa za vrijeme stresa. Kortizol učinkovito napada neurone u hipokampusu, uzrokujući njegovo smanjenje.

Amigdalu tada stimulira kortizol, koji naše misli i živčanu aktivnost pretvara iz povećane mentalne oštrine u brige i stres.

Kada se te uznemirujuće emocije potisnu do krajnosti, naša se moždana aktivnost pogura “izvan svojih zona učinkovitosti'.

Ali upamtite: produženo trajanje prosječnog stresa može biti jednako štetno, ako ne i gore od kratkotrajnog ekstremnog stresa. Čak i ako narcisoidni zlostavljač nikad ne odvede 'predaleko', to bi definitivno moglo uzrokovati uništavanje mozga žrtve.

[Budizam ne samo da mnogim ljudima nudi duhovni izlaz, već može poboljšati kvalitetu naših osobnih odnosa. Pogledajte moj novi priručnik za korištenje budizma za bolji životovdje].

Obnova vašeg hipokampusa i smirivanje amigdale

Ali uvijek postoji put natrag do normalnog funkcioniranja mozga. Kroz određene metode poput terapije desenzibilizacije pokreta za preradu očiju i ponovne obrade ili EMDR, žrtve koje pokazuju znakove PTSP-a mogu za samo nekoliko seansi obnoviti 6% svog hipokampusa.

EMDR također može istovremeno smiriti amigdalu, omogućujući vašem mozgu da racionalnije reagira na situacije.

Neke druge dokazane metode uključuju aromaterapiju i esencijalna ulja, vođenu meditaciju, djela altruizma i Tehniku ​​emocionalne slobode (EFT), koja je korisna za normalizaciju biokemijskog kratkog spoja, koji se obično opaža kod kronične tjeskobe.

Ali prvi je korak na kraju najvažniji: izlazak iz destruktivne i nasilne veze. Prije bilo kakvog napretka u oporavku, žrtva mora prepoznati situaciju i prihvatiti svoju stvarnost.

Dakle, ako tražite načine kako se nositi s narcisoidnim zlostavljanjem, pogledajte sljedećih 7 savjeta:

[Budizam ne samo da mnogim ljudima nudi duhovni izlaz, već može poboljšati kvalitetu naših osobnih odnosa. Pogledajte moj novi priručnik za korištenje budizma za bolji životovdje].

7 načina za suočavanje s narcisoidnim zlostavljanjem

Zasluga za sliku: Shutterstock - Napisao Dmytro Zinkevych

Zlostavljanje u vezi nikad nije laka tema. Skloni smo zaštititi svoje partnere iz ljubavi i nadamo se da se njihovo ponašanje može promijeniti, čak i ako to znači žrtvovanje vlastite sreće i vlastite vrijednosti.

A od svih vrsta zlostavljanja, narcisoidno zlostavljanje moglo bi biti najteže riješiti.

Ova vrsta zlostavljanja nije samo ljutnja ili druge emocije; nego se radi o moći.

To se zlostavljanje može očitovati na fizičkoj, duhovnoj, emocionalnoj, mentalnoj, financijskoj, pa čak i seksualnoj razini.

A u mnogim slučajevima, žrtva nije ni potpuno svjesna nasilne dinamike njihove veze.

To je zato što narcisi više od većine razumiju umijeće manipulacije i mogu uvjeriti čak i najviše zlostavljane partnere da je krivnja svake borbe na njihovim rukama.

Prije nego što se pozabavimo sa 7 načina kako nositi se s narcisoidnim zlostavljanjem, presudno je da razumijemo pogrešne načine na koje mislimo da to rješavamo, ali zapravo omogućujući ponašanje.

Ovdje su najčešće greške u radu s narcisima:

Kriviti sebe: Kad se borimo s narcisom, skloni smo kriviti sebe zbog njihove lukave manipulacije. Na kraju se trudimo više i guramo više, jednostavno zato što vjerujemo da smo mi uzrok svim borbama.

Prijetnje: Ako nas odgurnu predaleko, mogli bismo ugroziti svog nasilnog partnera. To se lako može povratiti - ako ne prijeđete s prijetnjom, izgubit ćete svu moć.

Pokušavam biti shvaćen: Narcis će vrtjeti riječi kako bi se uvijek popravio, čak i ako to uopće nema smisla. Ljubavni partner to neće razumjeti i nastavit će pokušavati učiniti da narcis shvati njihovo stajalište. Evo istine: razumiju vas; jednostavno ih nije briga.

Povlačenje: Odustajemo. Sve borbe uzimaju danak i mi im samo dopuštamo da pobjeđuju, svaki put. Iako ovo štedi vašu energiju, ne štedi vas od situacije.

Odbijanje: Negiramo i opravdavamo nasilno ponašanje našeg partnera iz ljubavi ili odanosti. Ako nastavite omogućavati njihovo ponašanje i pokažete im da ćete njihovo zlostavljanje držati u tajnosti, to će samo ojačati njihovu odlučnost.

Umjesto toga, evo 7 načina za učinkovito rješavanje zlostavljanja:

1) Odgajati

Narcisi često uistinu ne razumiju što rade, jer je toliko toga prirodno brušeno cijeli njihov život.

Prema Darlene Lancer, JD, LMFT u Psihologija danas, možda biste ih mogli educirati; naučite ih onako kako biste vi naučili dijete, tako što ćete biti neposredni i objasniti posljedice njihovog ponašanja.

2) Poštujte svoje granice

Narcis će vas često gurnuti samo da vidi koliko ćete mu dopustiti da vas gurne. Možda toga nisu u potpunosti svjesni, ali u mnogim se slučajevima ne radi o svakodnevnim borbama; radi se o moći i posjedovanju moći u vezi.

Zato razgovarajte s partnerom: recite im koje su vaše granice. Pokušat će ga prijeći i promatrat će što radite - ako poštujete svoje granice i držite ih, naučit će vas poštivati. Ako to ne učinite, bit će samo još gore.

Karyl McBride, dr. Sc., LMFT u Huffington Post daje nekoliko savjeta o postavljanju svojih granica s narcisom:

“Ključ postavljanja granica s narcisom je držati ih se. Svaki put ćete htjeti komunicirati jasno i izravno. Ako pogriješite i otkrijete da ste je 'izgubili' ili rekli nešto pogrešno, samo nastavite vježbati i budite odgovorni za svoje ponašanje. '

3) Utvrdite se

Znajte što želite i borite se za ono što želite. Biti s narcisom stalni je powerplay, a ako odustanete od tog powerplaya, odričete se sve vlastite slobode u vezi.

Prema Darlene Lancer, JD, LMFT, trebaš se boriti protiv njihove moći i potvrditi svoje područje i potrebe. Koristite verbalne padove koji zahtijevaju poštovanje i guraju vaš um u prvi plan, kao što su:

'Neću razgovarati s tobom ako ...'
'Može biti. Razmotrit ću to. '
'Ne slažem se s tobom.'
'Što si mi rekao?'
'Stani ili ću otići.'

4) Prvo se suočite s tim

Ne bježite od borbe; možda mislite da se spašavate od loše noći, ali narcis će to jednostavno doživjeti kao još jednu pobjedu.

Ustani, pogledaj ih u oči i progovori. Budite punija osoba i pokažite im da vas ne mogu zatomiti vikanjem i nasiljem.

Prema Darlene Lancer, JD, LMFT, to ne znači boriti se i svađati se, već 'to znači stajati na svom položaju i zagovarati se jasno i smireno u svoje ime i imati granice za zaštitu svog uma, osjećaja i tijela.'

(Da biste spriječili da vas toksični ljudi iskorištavaju, pogledajte moju e-knjigu o umjetnosti otpornosti ovdje)

5) Pogoršajte svoje posljedice

Nakon što ste postavili granice i vaš ih je partner priješao, vrijeme je da im pokažete da ćete se držati svojih posljedica.

Ali moraju vidjeti kako se posljedice pogoršavaju; treba postupno pogoršavati kaznu, kako bi mogli vidjeti da vas polako gube iz svog ponašanja.

Prema dr. Timothy J. Legg, CRNP u Linija zdravlja, posljedice počinju biti važne kod narcisa kad stvari počnu utjecati na njih osobno:

„Zašto bi im posljedice bile bitne? Budući da netko s narcisoidnom osobnošću obično počinje obraćati pažnju kad stvari počnu osobno utjecati na njih.

Samo se pobrinite da to nije prazna prijetnja. O posljedicama razgovarajte samo ako ste spremni izvršiti ih kako je navedeno. Inače vam sljedeći put neće vjerovati. '

6) Strategizirajte

Zapamtite: kad ste s narcisom, igrate stalni rat za moć dok netko od vas ne pobijedi.

A da biste pobijedili narcisa, morate razumjeti način na koji oni razmišljaju - svaka interakcija samo je još jedna bitka za moć.

Prema Darlene Lancer JD LMFT, važno je razumjeti svoje granice, njihove granice i iskoristiti svaku interakciju na najbolji mogući način.

'Znajte što konkretno želite, što narcis želi, koja su vaša ograničenja i gdje imate moć u vezi.'

7) Znati kada je dovoljno

I na kraju, važno je znati kada je vrijeme za prekid. Vi ste osoba i vaš će partner narcis učiniti sve da vas uvjeri da niste.

Zatražite podršku, potražite terapiju i smislite kako napredovati sa svojim životom bez uključivanja vašeg trenutnog partnera. Ne trebate to držati s njim ili s njom; to je vaš život, a oni ga ne posjeduju.

Prema licenciranoj kliničkoj psihologinji Dianne Grande, dr. Sc., Narcisu “promijenit će se samo ako služi njegovoj ili njenoj svrsi. '

Zato si uštedite nevolje i odredite prioritete vlastite sreće i razuma. U mnogim slučajevima možda nećete imati izbora, pa kad to učinite - odmah izađite.