Ovih 5 savjeta za pažljivost zauvijek će poboljšati vaše vještine donošenja odluka

Evolucija nam je darovala najsloženiji entitet do sada pronađen na Zemlji: naš mozak. No, na mnogo je načina mozak nespretan s predvidljivim manama, posebno kada je riječ o donošenju odluka. Umjesto da donosi racionalne odluke, svoje odluke uglavnom temelji na osjećajima i pristranostima. Ali ovo je nešto što možemo promijeniti.

Po koristeći minduflness , možemo stvoriti mentalni prostor između događaja i podražaja i našeg odgovora na njega. To nam omogućuje da donesemo promišljen zaključak, umjesto trzaja koljena ili reakcija borbe ili bijega.



Dakle, u nastavku ćemo proći kroz 5 načina na koje možete biti pažljivi da jednom zauvijek poboljšate svoje donošenje odluka.

1) Vježbajte kako biste postali promatrač svog uma

U natjecateljskom društvu u kojem živimo može biti lako zaključati se u negativne misaone obrasce. Ipak, ovo zamagljuje naše odluke da se temelje na strahu i neizvjesnosti.

Najbolji način da se tome stane na kraj jest postati promatrač svog uma. Koračajući unatrag i jednostavno promatrajući svoj um, možete početi prepoznavati negativne misli i shvatiti da ako ih promatrate, oni zapravo nisu vi.

Duhovni Osho objašnjava kako to učiniti:

“Postanite promatrač struja misli koje prolaze kroz vašu svijest. Baš poput nekoga tko sjedi kraj rijeke i promatra rijeku kako prolazi, sjednite kraj svog uma i promatrajte .... Ne radite ništa, nemojte se miješati, nemojte ih zaustaviti ni na koji način. Ne potiskujte ni na koji način. Ako postoji misao koja dolazi, nemojte je zaustaviti, ako ne dolazi, ne pokušavajte je prisiliti da dođe. Jednostavno trebate biti promatrač ...



„U tom jednostavnom promatranju vidjet ćete i iskusiti da su vaše misli i vi odvojeni - jer možete vidjeti da je onaj koji promatra misli odvojen od misli, drugačiji od njih ... A ako postanete svjesni da niste vaše misli, život tih misli postat će sve slabiji, postat će sve beživotniji ... '

2) Vježbajte 10 minuta meditacije pažljivosti dnevno

Istina je, donosimo najgore odluke kad se osjećamo bijesno ili strah. Ali ako smo mirni, u mogućnosti smo donijeti promišljeniju odluku.

Vježbanje meditacije pažljivosti izvrstan je način smirivanja uma jednostavnim fokusiranjem na dah (ili bilo koje senzorno iskustvo koje volite). Pokušajte pronaći ugodan položaj na 10 minuta i ako vam se rastrese (i omesti će vam se), samo lagano vratite fokus na dah. Uz dovoljno vježbe počet ćete iskusiti smirenost i mir. Ne traje dugo, ali itekako se isplati.

3) Zaustavite multitasking

Više zadataka održava vaš um punim, zauzetim i pod pritiskom. Čini vas reaktivnim. Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti samo na jedan zadatak, a ako vam padne na pamet višestruki zadatak, jednostavno vratite svoj fokus na zadatak koji je trenutno na raspolaganju. Bit ćete angažiraniji s onim što trenutno radite što će dovesti do bolje kvalitete rada (i boljih odluka).



4) Isključite obavijesti

Ometanje vam pogoršava donošenje odluka jer niste u potpunosti prisutni s onim što radite. Toliko od nas uobičajeno provjerava svoj telefon kad god se pojavi i najmanja obavijest. Ali ovo nas samo mentalno zaokuplja i stavlja nas pod pritisak, a time pokreću reakcionarne reakcije. Ako možete, isključite sve obavijesti i provjeravajte telefon samo svaki sat (ili onoliko često koliko je to potrebno).

5) Vježbajte strpljenje

U modernom životu toliko se nas žuri. Ljudi toliko često žure doći do sljedeće stvari da zaboravljaju uživati ​​u sadašnjem trenutku. Ali ako ne možemo živjeti u sadašnjem trenutku, onda ne možemo donijeti najbolje odluke.

Umjesto da pretežno gledate u budućnost, pokušajte se smiriti strpljenjem s onim što se trenutno događa. Kao što je rekao Jon Kabat-Zinn: „Strpljenje je oblik mudrosti. To pokazuje da razumijemo i prihvaćamo činjenicu da se ponekad stvari moraju odvijati u svoje vrijeme. '



Ako vam je ovaj članak bio koristan, mislim da će vam se svidjeti Hack Spirit nova e-knjiga na pažljivosti. Prorežemo sav žargon i razbijamo točno ono što je pažnja u modernom dobu i kako ga možete prihvatiti. Pogledajte ovdje i javite nam što mislite.