Zdravlje vašeg crijeva može utjecati na vaše raspoloženje

Zdravlje vašeg crijeva može utjecati na vaše raspoloženje

Vaš želudac je puno više od privremenog spremišta za hranu u tijelu. Zdravlje i dobrobit vašeg želuca igra puno važniju ulogu u određivanju vašeg cjelokupnog zdravlja.

U našim crijevima djeluje čitav ekosustav bakterija i ogromna neuronska mreža. Ovaj ekosustav je naš drugi mozak i obuhvaća oko 100 milijuna neurona, više od leđne moždine.



Ovo nije mozak koji razmišlja - on ne rasuđuje niti piše glazbu - ali montiranje dokaza sugerira da zdravlje vašeg crijeva može utjecati na vaše raspoloženje.

Gastrointestinalni i mikrobiomski problemi poput zarastanja kandide, SIBO-a i sindroma curenja crijeva mogu biti povezani sa stotinama suvremenih zdravstvenih problema. Nezdrava crijeva mogu uzrokovati sve, od depresije do umora, debljanja do tjeskobe, pa čak i raka.

I najneugodniji dio svega ovoga? Možda imate osnovne probleme s crijevima, a da to ni ne znate. Možda mislite da redovito pražnjenje crijeva znači da imate potpuno zdrav želudac. Međutim, čak i ozbiljni problemi s crijevima ne pokazuju nužno nikakve simptome u crijevima, sve dok ne bude prekasno.

Mnogi problemi sa želucem zapravo su asimptomatski u smislu probavnog sustava i pokazuju simptome samo u drugim dijelovima tijela.

To znači da ste se možda jednom razboljeli zbog problema s crijevima, ali nikada niste shvatili da je problem uopće povezan s vašim crijevima. Mnogi ljudi pate od ozbiljnih problema s crijevima, a da to i ne znaju; nedavno istraživanje pokazalo je da 22% pojedinaca koji imaju želučane probleme trpe ozbiljna oštećenja u tankom crijevu, ali nemaju simptome povezane s crijevima.

Najbolji način da se zaštitite od ovog tihog problema je održavanje crijeva čistima i zdravima.



Postoji nekoliko zdravih lijekova, uključujući pijenje kostne juhe, uzimanje probiotika i pijenje kombuche. Međutim, budući da su to općenito asimptomatski problemi, može biti teško reći kada vam je postalo bolje (ili ako ste uopće postali bolji). Dakle, koliko točno vremena treba za čišćenje i zacjeljivanje bolesnih crijeva?

Izliječi crijeva, izliječi tijelo

Zasluge: Shutterstock - Anatomy Insider

Odgovor se može naći na staničnoj razini. Prvo što morate razumjeti je stvarna površina vašeg crijeva. Iako ste možda čuli da je ljudsko crijevo veličine samo šake, istina je da je njegova površina puno veća; otprilike 300 četvornih metara, jednake veličine srednje velike kuće.

Unutar ove površine žive vaši enterociti, stanice sluznice crijeva, koje uvijek rade na obnavljanju i obnovi vašeg crijeva.

Enterociti rade toliko naporno da svaki dva do tri tjedna, ljudsko tijelo ima potpuno novu sluznicu crijeva. To znači da se crijeva mogu relativno brzo izliječiti: bolesna crijeva koja nemaju određenu osjetljivost na hranu ili autoimuna stanja mogu se prirodno izliječiti unutar dva do dvanaest tjedana.

U studiji s Harvarda objavljenoj u Priroda, utvrđeno je da se crijevne bakterije mogu značajno promijeniti u prva tri dana od promjene osobe u prehrani. To znači da hrana koju jedemo u velikoj mjeri određuje vrstu bakterija koje žive u našim crijevima. Međutim, određena zdravstvena pitanja taj proces mogu usporiti i učiniti neučinkovitim.

Ovi zdravstveni problemi uključuju sindrom curenja crijeva, intoleranciju na histamin, SIBO, probleme s šećerom u krvi, Lymeovu bolest, kroničnu upalu, kronične virusne infekcije, umor nadbubrežne žlijezde ili prekomjerni rast kandide. Postoji i ono što je poznato kao spektar autoimune upale.



Što je spektar autoimune upale?

Kad pojedinac doživi autoimunu bolest, imunološki sustav uništit će veliku količinu tkiva u štitnjači, crijevima, mozgu ili na drugim mjestima.

Jedan od primjera je Addisonova bolest, gdje su nadbubrežne žlijezde 90% uništeno. Ostale bolesti kod kojih se mora uništiti puno tkiva uključuju celijakiju i multiplu sklerozu.

Ali da bi uništilo ovoliko tkiva, tijelu treba vremena i to se vrijeme može ucrtati u spektar autoimunih upala. Postoje tri stupnja ovog spektra, uključujući:

  1. Tiha autoimunitet: Prisutnost laboratorija pozitivnih antitijela uz odsutnost bilo kakvih uočljivih simptoma
  2. Autoimuna reaktivnost: Prisutnost laboratorija pozitivnih antitijela i uočljivi simptomi
  3. Autoimune bolesti: Kada je uništeno dovoljno tijela da se to kategorizira kao određeno stanje

U odnosu na zdravlje crijeva, mnogi su zaglavili na stupnju dva ovog spektra: nije uništeno dovoljno tjelesnih tkiva da bi ih se svrstalo u ozbiljne zdravstvene probleme, ali dovoljno da počnu nanositi štetu.

Uzimajući u obzir osjetljivost na hranu i alergije

Zasluge: Shutterstock / TassaneeT

Znanost se počinje hvatati za savjetima koje smo davali desetljećima: reaktivnost hrane (poput osjetljivosti na gluten) nalazi se na suprotnom kraju većeg spektra upale, dok su autoimune bolesti na drugom.



To znači da milijuni ljudi žive sa simptomima bolesti poput celijakije, a da im nikada nije dijagnosticirana; samo 5% ljudi koja pati od celijakije ikad se dijagnosticiraju.

Oni koji imaju i osjetljivost na gluten i celijakiju mogu uzimati pola godine kako bi smanjili njihova autoimuno-upalna antitijela tijekom jedenja glutena samo jednom. Ovo čak ne uzima u obzir bilo koji drugi problem koji oni mogu imati.

Komplicirani problemi povezani sa želucem mogu dovesti do ozbiljnih i mnogo većih problema, pa ako počnete osjećati da možda nešto imate, važno je odmah se pregledati. Započnite putovanje do čiste i zdrave crijeva već danas.